其实对于非专业运动员和学生而言。长跑时，一般要后脚跟着地，缓冲到前脚掌，以减少跑步对脚的负荷。跑步时步子保持均匀，身体自然放松，呼吸一般用鼻，天气不冷时，可口鼻同用，换气一般都是三步一呼三步一吸；对于短跑则要加大步幅和摆臂和频率，摆臂时应摆到手与自己鼻子齐平。跑步时则需要脚尖着地，换气则是基本靠口呼吸，因为短跑很少呼吸，特别是50-80米。如果是专业运动员不管是长跑i还是短跑都需要脚尖着地，其他无太大变化。以上是自己的个人经验。希望对你有帮助
用鼻子呼吸……千万不要用口……平时多锻炼！
不要用嘴呼吸、用鼻、少说话、
不要说话！
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