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健身后饮用蛋白粉有利于增肌吗？

2025-04-04 09:22:15

推荐回答（1个）

回答1：

我们训练之后一勺蛋白质粉大约是25克，一般来说配比200毫升所有的水。服用蛋白质粉的意义，在于高效，便捷，快速。增肌的人群，目的很明确就是最快速的补充供给肌肉能源。而减脂的人群，目的是能够在摄入营养的同时尽可能的保证其他热量的降低。说到这一点的时候就是主题思想了！如果是单纯目的增肌的同学，你可以选用脱脂牛奶和水都可以。200ml的牛奶也会包含6-7克所有的蛋白质，和25克蛋白粉的蛋白质相叠加，对于一餐的吸收量也不算大。但是减脂的人群需要注意的是，虽然脱脂牛奶去除的只是脂肪，并没有脱去乳糖，200ml的脱脂牛奶含糖在10克左右。这才是需要考虑的重点哦。

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