A、倾诉、B、哭泣、D、剧烈运动
调节情绪的方法中倾诉、哭泣、剧烈运动都属于宣泄调节，是指让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。宣泄法不仅对神经神经症、心因性精神障碍、情绪反应等疾病有较好的疗效，而且对心身性疾病和身体健康都有很大的好处。
扩展资料：
控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像伍子胥过昭关，一夜急白了头；周瑜怒不可遏，吐血而亡；牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。
所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到＂喜怒有度＂。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。
宣泄调节的方法有：自我鼓励法、语言调节法（就是告诉自己要忍要克制什么的）、环境制约法（像出去走走）、注意力转移法、能量发泄法（哭闹什么的），你自己看着选就行了
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