张德芬《爱自己》诗歌

亲爱的朋友，大家好，
我是德芬，此时此刻我陪你在一起。
今天我要分享的主题是：“真正爱自己”……

你爱自己吗？
检验标准就是你一个人会不会感到无聊。
因为当你跟你爱的人在一起时，哪怕什么都不做，
什么都不说，挨着他坐着就很开心了。
那对自己呢？
爱自己要先从当下每一刻好好陪伴自己开始。
去感觉你的身体：姿势、温度，它是紧绷或放松？
疼痛或舒适？
随时把注意力拉回来放到自己身上，放松。
爱上自己后，生命中的所有问题都搞定了。

分享这首诗给大家，“当我真正开始爱自己”，查理·卓别林写于70岁生日当天：

当我真正开始爱自己，
我才认识到，
所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：
活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做
“真实”。

当我真正开始爱自己，
我才懂得，
把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，
就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己，
今天我明白了，这叫做
“尊重”。

当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为
“成熟”。

当我开始真正爱自己，
我才明白，我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，这叫做
“自信”。

当我开始真正爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式，以我的韵律。
今天我明白了，这叫做
“单纯”。

当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是
“自爱”。

当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做
“谦逊”。

当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。这就叫
“完美”。

当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为，
“心的智慧”。

我们无须再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和问题，
因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，
这就是“生命”！

——（陈晓新编译）

此刻，请你带着真正爱自己的感觉，静静地坐在这里，聆听着音乐，陪你最爱的人，坐一会儿……

你爱自己哪一张脸？

说起“爱自己”，似乎人人都有一部血泪史，人们也许说不出爱自己什么，却总能准确说出不爱自己什么。在爱自己这件事上，人人都有很多张面孔。

韩国电影《内在美》直接设定了一个情境，将人们内心的这些面孔变成了现实：家具设计师金禹镇有一个不为人知的秘密，从18岁起，他每天睡醒都会彻底变身，不仅脸孔变了，性别、年龄、身材甚至语言都会改变。

也就是说，这个人今天是个男的，明天就可能是女的，今天是大叔，明天就可能是个俊美小少年，今天讲韩语，明天就可能说日语……当这个人谈恋爱了，就意味着，他的女朋友每天都要面对一个全新面孔的“陌生人”。

如果你的爱人每天都在改变，你会不会爱上他/她？如果每天都在改变就是你自己，你能否全心全意地爱上自己？
让我们害怕去爱的，究竟是容颜的改变，还是每时每刻都飘忽不定的内心？

种种问题最后都将终结于“接纳”二字，卓别林说“当我开始真正爱自己”，其实就是说“当我真正开始接纳自己”。每一天醒来，我们的脸孔也许不会有太大改变，但是内在也许早已翻天覆地。

有一个夜晚，我烧毁了所有的记忆，从此我的梦透明了；
有一个早晨，我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。

——泰戈尔

但愿有一天我们都能跟自己说这句话

　　第一部 唤醒沉睡中的你
　　1．邂逅觉醒的契机
　　幸雄感觉眼前有一片光，然而脑袋昏昏沉沉的，眼皮有如千斤重，无法睁开眼睛。他听到一个低沉有力的男声，告诉他：“慢慢来，不要怕。”这个声音具有某种特质，让幸雄一下子安定下来，好像冬天里喝了一口醇厚、浓郁的好茶一般。
　　他挣扎著想打开眼睛，双手双脚都使上力了，好不容易眼皮开了一条缝。从眼缝中看到的景象，让幸雄大吃一惊，霎时间不但眼睛一整个打开，而且倏然坐了起来，开始不由自主地大叫——怨不得幸雄，任何人在这种景况下，没有晕倒已经不错了。
　　幸雄看到两个人，呃，说“人”，只能勉强算是最贴切的形容词。应该是说，幸雄看到两张“类似人类”的脸孔，在他躺著的身体上方关切地看著他。
　　在幸雄惊恐的反应中，他粗重的身体开始不由自主地抽搐，双手双脚都开始大力挥舞，而且他当下的反应就是想逃。
　　两个人形生物用他们奇形怪状的手按住了幸雄，沉稳的男声又说：“不要害怕，我们不会伤害你。”声音有短暂的安抚作用，幸雄安静了几秒钟，随即又开始恐慌地大叫，而且奋力想要挣脱两个生物的掌握。
　　在一片混乱中，幸雄听到其中一个说：“不是找了个大胆的吗？”另外一个委屈地说：“是啊，他平时天不怕地不怕的，谁知道会这样。”
　　听到这段友善而不带恶意的对话，幸雄终于安静下来。可是这会儿他不敢张开眼睛了，怕自己又不由自主地开始惊慌失措。
　　“没关系的，慢慢来，我会告诉你我们是谁。”醇厚的男声又响起了，幸雄的心也随著他缓慢的语调渐渐安定下来。想起他们对自己的评价——天不怕地不怕，幸雄突然恢复了平时雄赳赳气昂昂的大男子气概，勇敢地张开眼睛打量眼前的两个生物。
　　生物？幸雄不敢确定。一时之间，科幻电影里面看过的外星人和机器人的形象突然出现在幸雄的脑海中。
　　“你们是外星人？我被绑架了？”电影里的情节再度浮现在幸雄的意识中，幸雄开始恐惧地颤抖，刚才一时之间升起的男子气概转眼消失无踪。
　　沉稳的男声又出现了，幸雄发现声音来源是眼前一名个子不高的“生物”，他的头很大，眼睛和耳朵也是不成比例的大，头上有几根稀疏的毛，手脚细长，而嘴角带著微笑。“是的，你可以说我们是外星人，但我们不是绑架了你，只是想邀请你参加一项实验。”
　　说得虽然好听，可是幸雄听到“实验”两个字就毛骨悚然。他们是不是要开肠剖腹，研究地球人的体质、特性，看看地球人在各种严酷的环境下如何生存啊？想到这里，幸雄不禁打了个寒颤。
　　眼前的外星人似乎能读幸雄的思想，他摇头微笑。“不是你想的那样。而且最重要的是，你有自由意志，在我跟你说明完情况之后，如果你决定不参加，我们会送你回去，而且把这段记忆清除，你第二天就会全忘光啦。”
　　他的话颇具抚慰作用。幸雄听完，好奇心升起，不禁问道：“什么实验？”外星人满意地点点头，开口解释：“先向你自我介绍，我是图特，是来自另一个星球的生命，也就是你们地球人所谓的“外星人”。”接著他转向身边那位长相和他截然不同、看起来像个机器人的个体。“他是阿凸，我的助理。”看到幸雄满脸疑惑，图特加了 一句：“是的，他是机器人，不是我们星球上的生物，而是我们的产物。”
　　幸雄看著阿凸。他有著银灰色的金属外壳，眼睛闪闪发光，身体是一个装满各式零件的大盒子，可以看到他的〔中央处理器)当中正在进行许多活动。看到幸雄在打量它，阿凸做了一个手势，优雅地跟幸雄致意，然后说：“你好！很高兴认识你。”
　　幸雄开始打量周遭的环境。他们显然是在太空中，应该是在一艘太空船的小船舱里。感觉上整个房间是由闪闪发光的白色金属打造而成，摆设很简单，有桌子、椅子、休息用的沙发，还有幸雄现在正坐著的床。屋里有一扇小窗，向外望去，是一片无垠的宇宙夜空，各种不知名的发光体在黑缎般的背景中闪耀。
　　幸雄一拍脑袋，感慨地说：“这是真的，我不是在做梦吧？！”
　　2.幸雄的求救讯号——人生真的太苦了！
　　看到幸雄逐渐恢复正常，图特又开口了：“你可以说你在做梦，也可以说不是。”图特意味深长地看著幸雄：“你们地球人的一生，跟一场梦有什么差别？”
　　幸雄愕然地看著图特,浑然不解.。
　　“‘时间’是你们三维空间特有的产物，它看起来好像是直线进行的，有过去、现在、未来。我现在不想造成你太多困惑，所以我只想问你，如果我说‘时间’在我们看来，跟你们地球人有所不同，你认为可不可能？”
　　“不同？”幸雄不明白。
　　“比方说，我们的一分钟可能是你们的一年？”图特试探地问。
　　幸雄倏然变色，声音开始颤抖：“那么，如果你们现在送我回地球，是不是会人事全非了？”
　　图特哈哈一笑，轻轻拍了拍幸雄的肩膀，幸雄霎时感到舒服多了。“不会啦，我只是做个比喻，我们这个实验不希望惊扰到地球人，不会对你的生活造成困扰的。”图特收敛起笑容，严肃地说：“我只是要告诉你，地球人的一生看起来有好几十年，但是从另一个