我建议你别那么早就开始锻炼这个！不但影响发育更影响身高！如果真要练的话举十二斤的哑铃比较合适
锻炼身体这个东西，讲究的是徐徐渐进。 你提供的数据只是一方面，关键是看不到你的身体素质情况。 15岁的话，做力量型的锻炼感觉有点偏早，过早进行力量型锻炼对身体发育有影响。 如果想锻炼身体的话，就多做有氧运动吧，跑步之类的。跑步好处多多。每天下午4点至5点半之间跑步为宜， 不宜空腹运动，运动之前吃点东西。 加油。要坚持
