我有严重社恐怎么办？？？？？

别人都以为你又高冷又心机死活约不出来，其实你只是不会social，不会说话，害怕尴尬。社恐患者的人生，注定被误会的比较深。EyeOpener今日话题，6招赶走社交恐惧。

朋友你好。社恐的朋友一般极力避免与外界事物或人际间的交往，若不得不与之交往，则会脸红、心悸、忐忑不安等；并且十分在乎他人对自己的评价、认为他人对自己肯定是负面评价、担心留下不好的印象，因此进一步增加自己的回避行为。
你以前曾经也是一个活泼开朗的人，所以你的社恐是有原因的：你知道自己不愿与人交往、怕见人的原因吗；有没有尝试过与人交往，结果如何？
社交恐惧并不是一件很可怕的事，只要你勇于直面应对，要克服社恐并不难；但是很多社恐的朋友就是因为心里的感觉害怕恐惧而采取回避行为，如此就没有办法看清其实社会交往并没有想象中的恐怖。所以要克服社交恐惧症首先要战胜的是自己，其次勇敢走出自我封闭的圈子也很重要。虽然一开始会有点难，但是只要你有足够的勇气和毅力、并且运用正念调适，相信你是可以成功的克服社交恐惧的！
如果有兴趣，也可以看看《社交恐惧：到底是哪里出了错》《社交自信从何而来》，这两篇文章中提及了很多关于社恐的治疗方法与案例，相信你会有所收获。希望有帮助到你，祝好。

同病相怜啊，我也有这种感觉，今天来了很多客人来吃饭，我不敢出去，只躲在房间不吃饭，饿着肚子不吃饭，后来我妹妹把饭带给我吃，我却像地狱一样在这里吃饭，觉得好尴尬，给父母及客人不好的印象，我很想走出社恐，唯一的办法就是越害怕越去做可以走出社恐，就像刚才，我居然没勇气去和客人吃饭，我做不到做不到啊，我相信你一定做到，加油

首先是暴露直面法，这向来是最痛苦、最直接的方法，怕什么就去直面什么，像我自己就去做了销售、公开演讲。但这种方法并不适用每个社恐人，因为有的人就是根本无法面对。
那就慢慢尝试做一些简单的事情，学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。昂首挺胸，快步走路，展现出自信的精神面貌。社交场合中，尝试走到人群中去，找一两个熟人先聊起了，由他们引导着融入进去，就算不是频繁参与讨论，也不要觉得尴尬，一点一点来。
另外，有的时候，社恐人的回避社交并不完全是由于过分紧张，而且由于知识领域狭窄，或者对当前所处的情况、情境知道得太少的缘故。
因此，把你因为退缩而空出来的时间利用起来，阅读书籍杂志，多看看新闻、社会热点，开拓自己的视野，丰富自己的阅历。渐渐地你就会发现，在一些社交场合，有很多你了解的话题，你的表达欲望愈加强烈，慢慢你也会参与到讨论之中，融入进去。这样，你的自信心就会逐渐树立起来，克服羞怯感，缓解社恐。

先从打字交流，然后是电话，然后是视频，最后是见面。只要你能跟一个陌生人很好的交流了，你的社恐就好了一半。
被人打才知疼，被人骂才知辱。与其在恐惧中郁郁而终，不如勇敢的面对一切，好好珍惜这难得的几十年时间。少年，时间过的很快的，就像你说的，弹指之间已是八年了，不是么？