经常胡思乱想，每次都想得很悲观，该如何调整心态？

2025-02-09 00:20:51

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回答1：

焦虑是人的一种正常情感反应，当遇到困难事情的时候，表现的焦虑是正常的。可是遇到困难时过分的焦虑，导致不能用正常的思维模式去思考，把结果想的很坏，压抑自己的情绪，这样的人就是焦虑症患者。焦虑症是一种消极的情感疾病，它的产生是多方面的，种种原因造就了焦虑症。

人生被各种假象幻影迷惑，不是不去思考，而是胡思乱想。改变这一状况的做法有以下几点：

1、漠视你的想法

我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。2、转移注意力

当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

3、学会面对挫折天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。4、投入自己的爱好找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。5、充实生活

让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。

6、规范化工作

尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。7、积极与人交往积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。8、调整生活状态积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。

回答2：

1、八点半的时候，我已经起来三个小时，比七点起床的人多活了一个半小时，比八点起床的人多活了两个半小时，加上晚上总是零点以后睡觉，要比十一点睡觉的人多活一个多小时比十点睡觉的人，多活两个小时，如果这个人早上八点起床，晚上十点睡觉，那么我要比他多活四个半小时。从来不精于算术的我，一念偶起，一阵窃喜。哈哈，我要比这些人多活四个多小时呢。

切！刚刚为自己的发现沾沾自喜了一下下的时候，心里的不知什么地方响起一个嗤之以鼻的声音：你以为你占了大便宜啊？！超子！傻瓜！笨蛋！早结的杏子早黄，你不知道么？你每天多活一点，可不得早死一天啊？我浑身一个激灵，鸡皮疙瘩瞬间掉了一地，怪不得那些熬夜的，失眠的，拼命的，劳累过度的都命不长呢……

2、佛家有云：众生平等。可是众生真的平等吗？

麦田里走一圈就会发现，众生平等只是一句安慰底层人民的谎言。

同样是植物，大地的孩子，可是麦子、玉米、蔬菜都长在田地里，被人精心侍弄，野草长在田埂上，活得好点的，尽管被人踩还能活着，背运一点的就会被连根拔掉，尸首无存。假若野草有了野心，长到地里去了，等待它的也只有被铲草除根或者被农药毒死。这让我瞬间就想到了影视剧中被演绎烂了的富家私生子和少爷争家产的下场。

同样道理，有些人是含着幸运的金币出生的，生来就过着锦衣玉食的生活，接受良好有效的教育，成人后自然而然进入上等社会圈子，得到机遇垂青，一生顺风顺水，飞黄腾达，倘若出现个别不成器的，也是自己胡作非为不努力的结果；而有些人，出生自偏僻山村的贫困人家，父母挣扎在生存线上，整日为生计奔波拼命，孩子能吃饱穿暖已是不易，岂能奢望接受良好教育？没有受过教育的大多数，长大后能够进入的圈子，也不外乎农民、农民工、工人。倘若父母懂得知识改变命运的道理，砸锅卖铁将孩子送入大学校园，将来或可真的改变命运也说不定，最典型的范例就是俞敏洪。但，这也仅仅是少数。随着时代发展，社会的进步，寒门出贵子的比率越来越少了，为什么呢？

3、世间真的存在神秘力量吔!

一场暴风雨过后，大多数麦田都安然无恙。有些麦田里却留下一些奇怪的“脚印”。那些麦田中有的麦子成片成片趴在地上，有的只是一小片，有的则是这儿一片，那儿一片倒伏着，就像有人专门踩踏出来的图案一样，而它们身边其他麦子都好好地站着，完好无损。

看着这些匍匐在地的麦子，我百思不得其解。仔细查看，既没有水灌入的痕迹，也没有风从麦田边上闯入的痕迹。难不成风中也有好风坏风？这些麦子就是那些坏风经过时故意踩倒的？或者说雨中也有好雨和坏雨，这些倒地的麦子就是被那些坏雨欺凌的结果？或者说这些倒地的麦子本身就比较脆弱，经不起大风大雨？

但凡科学难以解释的现象，人们总是会拿迷信说事儿。迷信其实也是一种神秘力量。

这让我又想到最近看的《少有人走的路》中提到的世界上存在神秘力量的说法。M.斯科特.派克举了大量例子试图说明这一观点。他说一些车祸事故中，车已经被撞得满目全非，可是车中竟然奇迹般地爬出受伤并不严重的幸存者。还有一个人开车要经过一个弯道时预感到对面来车很有可能会撞到他，他便提前停下车等着，果真过来一辆车擦着他的车飞驰而去。

说到这儿我又不得不提那些存在于乡村的民间的异闻怪事——那些迷信的事儿。但凡过来人没有人不说一句话：迷信迷信，不可不信，不可全信。不可不信的意思就是，真的存在很多“灵验”的事儿啊。

我说这些的意思是：还是相信因果吧。多做善事，少做恶事。善有善报恶有恶报，不是不报时候未到。

回答3：

恋爱时间长了，人的耐心也会慢慢的被磨光，也会变得毫无安全感，这是时候你就会对很多事情都疑神疑鬼，老是绝对另一半有什么事情在欺骗自己。那么，让我们一起来看看哪些星座喜欢胡思乱想呢？

处女座生性多疑，做什么事情都要前思后想有没有陷阱，这样的人，有一个优点，不容易被人骗。但是同时缺点也很明显，多疑就容易多虑。一旦多虑了，在什么情况下都容易产生矛盾。在爱情里，处女座的多疑和瞎猜，更是让对方感觉不到安全感，很辛苦。

天蝎座多愁善感胡思乱想。天蝎男特别的多愁伤感，总是喜欢自己一个人胡思乱想。如果女友彻夜未归，天蝎男就会开始瞎想，女友是不是背着他找了别人，是不是在外面正在和别的男人开心的在一起，是不是不爱他了，为什么到现在一个电话都没给他打，为什么到现在都不会他的信息。天蝎女也差不多情况，如果你晚回来五分钟，她的剧情已经推展到你跟别人在床上了，而且她的占有欲是非常明显，会直接说你今天怎么这么晚回来？也会追问你很多细节。

摩羯男和上面两个星座相反，他不是胡思乱想的角色，而是故意让对方为自己胡思乱想，他们的总是喜欢让人猜，在爱情里就更明显，就是喜欢让自己的女友猜，自己到底在干什么。每次外出聚会都故意不交代，每次出差也不说明准确的回程时间，明显，好几次摩羯男是想给女友准备一个大大的惊喜，但是长期这样让女友不着边际的瞎猜，很容易给女友一种特别不靠谱的感觉，总感觉摩羯男不正经，也不信任自己的感觉。

回答4：

经常胡思乱想，每次都感觉特别的悲伤，大家可以选择一个自己比较喜欢的东西去接触去了解，让自己爱上这个自己喜欢的东西，不要总是去想一些不开心的事情。

回答5：

经常胡思乱想，每次都想的很悲观，我感觉就应该多跟那些积极的人去做吧，跟他们做朋友，然后去耳濡目染的学习他们的一些调整心态的方法。

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