钙的最佳食物来源是奶类，每半斤牛奶可以提供大约250mg钙，其次，海带、深绿色叶菜。豆类、虾皮等含钙量也很高。对于不能接受或不能得到乳品的人，欲从每日膳食中获得800mg钙是相当困难的，因而也可采用钙强化食品或补充钙剂来提高钙的摄入量。中老年妇女在选用补钙品时，应考虑选择含钙量高，无毒副作用，吸收好，价格适当的制品。
