跳绳500个消耗多少热量 800个

由于人们生活质量的提高以及人们作息习惯的紊乱，导致现在肥胖的人越来越多。肥胖人群越来越多，与之而来的就是减肥的人群也越来越多，因此减肥成了当下炙手可热的话题。而在减肥的过程当中，跳绳是减肥的一大利器。一般情况下，以每分钟140次的频率去跳绳，持续五分钟就相当于慢跑半个小时。当然，究竟消耗多少热量，还要跟跳的时间以及跳的速度有关系。不过大致上每10至15下就会消耗一卡路里的热量，而我们在减肥的过程当中减去一公斤的脂肪大概需要消耗7000卡路里。

虽说减肥的人数越来越多，减肥的方法也是层出不穷。什么食疗减肥，什么药物减肥，其实这些减肥方法对身体都是有伤害的。即便是现在非常火的减肥咖啡，其实他所谓的减肥疗效也是表面的虚假现象。对于想要减肥的人而言，最健康，最安全的减肥方式，那就是运动，这是一个亘古不变的真理。其实减肥的过程就是一个热量差，当我们每天消耗的热量大于我们每天摄入的热量的时候，这个时候我们的体重就会随着时间的变化慢慢的减少。而热量的消耗除了我们自身的生命活动以外，其他的就需要我们通过工作通过运动来消耗。

很多人抱怨通过运动减肥太慢，其实这一点是不正确的，通过正确的方法，以运动的方式达到快速减肥的目的，完全是可以的，但是在这一过程当中，我们要做到管住嘴，迈开腿。在运动的同时也要注意自己对于食物的摄入，只有这样才能够达到快速减肥的目的。对于减肥的人而言，我们没有必要去追求那些训练力量的器材，我们更重要的是使用一些有氧运动的器材，比如说蹬单车，跳绳，这些都是非常好的减肥运动。

当然，减肥最根本法宝还是在于坚持。

消耗多少热量，只是一个参考值；因人而已的。
最具有实际效果的，看你运功后出汗的程度和疲劳的程度；
跳绳500对于一个专业运动员来说，只是热身；但对于一个从不锻炼的胖子来说，无疑会累倒在地！所以说热量的消耗，用出汗程度和疲劳程度来衡量更好，锻炼是渐进，运动量是一个渐进的动态过程。

跳绳1000个大概消耗的热量是21千卡，所以以此类推，跳绳500个消耗的就是11千卡左右的热量。不过要想减肥，摄入的热量一定要少于消耗的才会有明显的效果哦。

跳绳是一种非常有益的有氧运动，连续跳绳半个小时可以消耗四百卡的热量。那么跳绳500个相当于消耗165卡路里热量，相当于少吃5个鸡蛋。

大概是八十到一百大卡的热量。跳绳五百个一般在八分钟到十二分钟左右，能消耗一百大卡左右的热量。