夏季正式到了，如何更好的防暑解暑？

2025-02-08 10:09:09

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回答1：

资料来源：九个头条

夏天暑热当头，心情烦闷、食欲不振偶尔还会上火，这些都严重影响人们在夏季的生活，在这里向您介绍夏季解暑开胃的家常菜黄瓜的多种吃法。

鲜榨黄瓜汁
1、黄瓜汁：预防口腔溃疡
黄瓜汁的口感和营养俱佳，在夏天可以用来预防口腔疾病。
如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，偶尔喝一杯黄瓜汁，自是别有一番风味，更能预防夏天里多发的口腔疾病。
制作方法：把新鲜的黄瓜简单用糖腌一下，或者直接加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。
喝法：
黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。
饮用黄瓜汁的时候，如果觉得稀释后的黄瓜汁口感有点苦涩的话，可以适量加一点蜂蜜来调味。
疗效：
美国营养专家研究还发现，每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂的作用，甚至于还可以增强人的记忆力。
众所周知，黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。实验中还发现，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。

2、黄瓜馅饺子：开胃降压促消化
夏天天气炎热，很多老年人都没胃口。营养学家建议，老年人午餐或晚餐吃点饺子、包子之类带馅的食品，不仅营养均衡，还有助于消化。如果以前没吃过黄瓜馅饺子，不妨尝试一下，不但清凉爽口，还能防暑、降压、预防心脑血管疾病。
制作方法：
做馅时，要将黄瓜擦成细丝略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。将两个鸡蛋加适量的盐打散在油锅中炒，一边炒一边捣碎，越碎越好，炒好后放凉。爱吃丰富馅料的还可以放一点豆腐。
然后将放凉的鸡蛋、豆腐与黄瓜丝加入五香粉、鸡精、葱姜末等，一起搅拌均匀待用。和面时把黄瓜水放进去，不但面会更加筋道，而且口味也更好。

3、附加收获黄瓜皮茶
黄瓜肉做馅，削下来的皮可以做一道清热去火的黄瓜皮茶。
先把黄瓜皮放在太阳下晒干，晒干后用手揉碎。200毫升水中加入10克黄瓜皮煎水，水沸后改成小火，把水煎至剩一半即可。这样的天然茶饮，每天喝几杯都可以，能有效缓解头痛发热等夏季里常见的中暑反应。

4、蓑衣黄瓜：酸甜爽口好下饭
蓑衣黄瓜清爽可口，夹取的时候瓜片之间紧紧相连。早餐有喝粥习惯的人，可以用蓑衣黄瓜代替咸菜。中餐或晚餐，它更可以充当一道爽口又下饭的凉菜。
制作方法：
做蓑衣黄瓜，最好选用大一些的黄瓜，从一端开始朝同一方向以45度的角度去切，每刀之间相距的距离越小，切出来的黄瓜就越柔软。
如果黄瓜很脆而刀不快，黄瓜容易被切断。所以切的时候最好在黄瓜底下放两根筷子，而且通常来说用西餐刀比较好掌握力度，切出来会匀称些，如果没有西餐刀的话，菜刀最好更锋利一些。先将黄瓜的一面直刀切，因为底下垫着筷子，所以就放心地切吧，不用担心切断。切完一面后，翻过180度，再切斜刀。
先将朝天椒切丝，泡入冷水中;白芝麻在干炒锅中用小火慢慢焙出黄色，盛出充分晾凉;小火加热锅中的油，依次放入花椒和朝天椒丝，微变色后立即盛出，制成麻香油;然后，在蓑衣黄瓜中调入香醋、白砂糖、盐和麻香油各少许，搅拌均匀后放入冰箱中腌制1小时;食用时将黄瓜撕成小段，撒上白芝麻即可。这种方法做出来的蓑衣黄瓜不但口感上有嚼头，在口味上也格外好。
老人和小孩夏天不宜多吃，因为黄瓜的凉和辣椒的辣会对胃产生一定的刺激，所以蓑衣黄瓜最好和主食一起吃。

5、生拍黄瓜：解暑效果好
到了夏天，往往让人觉得暑热难耐，不免心情烦躁。黄瓜富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素c等很多营养素，黄瓜也因此而成为夏天里的最佳蔬菜。
制作方法：
凉拌黄瓜最好用刀拍，等它表面裂开后再将其切碎，这样做，黄瓜的汁和碎渣不会乱溅。把黄瓜切碎后就可以用少量生抽、适量老陈醋、鸡精、香油和蒜末制作调料汁了。如果想吃新鲜清爽的拌黄瓜，就在上菜的同时浇汁。如果想吃滋味重一些的，可以提前拌好，放置几分钟再吃，这么做滋味虽好，但是黄瓜的水分会损失一些。
很多人喜欢在黄瓜里拌上一些猪头肉、肘花等肉食，这种做法并不是十分科学。黄瓜无论在口味，还是在营养上都容易被其他的食物所影响，加入一些肉食，黄瓜的清淡口感会被肉味所掩盖，在口味上大打折扣，食物中的脂肪含量、蛋白质、胆固醇含量都相对增高，很难再起到清凉解暑的作用了。
所以在吃拍黄瓜的时候最好什么配菜也不放，才能真正体现出黄瓜的特点和价值。因为是一道生菜，况且黄瓜本身性味甘寒，所以老人和小孩还有一些胃寒的患者还是要谨慎食用。

回答2：

回答3：

　夏日炎炎，“中暑”一词频繁出现，笼罩着人们衣食住行。这里给广大驾驶员朋友提供一些防暑经验，以保持行车安全。　　早准备，防患于未然　　备好防晒用品　　夏日开车出门记得要备好防晒用具。在10点至16点之间烈日下行车时，一定要做好防护工作，如戴太阳镜(但不宜戴颜色太深的，以免造成速度感觉失真)，最好涂抹防晒霜(尤其是女士)，穿浅色的衣服和透气性好的棉花及聚酯合成的衣物。　　带好防暑降温药箱　　防暑降温药品，如风油精、十滴水等一定要备在车里，以应急之用。　　风油精　清凉止痛，能驱风止痒。　　金银花露　清热解毒，主要治疗暑热口渴、疮疖等。　　十滴水　可以祛暑辟秽，健胃驱风。可用于因伤暑而发生的头晕、恶心、呕吐、烦躁、腹痛和胃肠不适等症状。　　藿香正气水　对中暑、头晕、腹胀、呕吐、腹泻等有疗效。　　给车贴个隔热膜　　给在阳光下曝晒的汽车“戴副墨镜”——贴上隔热太阳膜十分必要。当然，给车“配墨镜”也应像人挑选太阳镜一样绝不能马虎，最好选透明的自然色，浅绿、浅银灰等透视率高的膜，尽量不要为了私密性而选择深色、黑色膜，颜色太深的太阳膜会妨碍视线，从而使驾驶员作出错误的判断。　　别等口渴了才喝水　　口渴了才喝水表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。　　在出车前和行车途中应避免食用辛辣油腻食物，多食用新鲜蔬菜，夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。　　避开高温时段　　利用早晚凉爽时段开车，尽量避开中午前后的高温。午间尽量休息，蓄养体力，保证行车时有充足的精力。行车中如感到困倦，应及时停车，适当休息一会儿，待头脑清醒后再继续开车，确保行车安全。　　勿贪图凉快　　现在许多车内的空调设施都比较完备，但在降温的同时也会造成空气不流通。另外，人的皮肤是人体重要的散热器官，长时间处在空调状态中，皮肤毛孔处于关闭状态，一旦离开空调，车内外温差大，皮肤毛孔不能在短时间打开，人体内热量不能散发，极易出现中暑。所以建议开车人不要贪凉快，适当调节空调工作状态，空调最好调至27〜28℃，车内外温差4〜5℃较好。或每隔一段时间打开车窗透气5分钟，不要密闭太久。下车前打开车门略待片刻，慢慢适应车外的高温。　　中了暑，应该怎么办？　　中暑俗称发痧，是一种热致疾病。一般根据轻重程度被分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。　　先兆中暑主要出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。　　轻症中暑除了出现头晕、口渴外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏细弱，心率快等症状。体温往往在38度以上。　　重症中暑有几种现象，有的是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，开始大量出汗，随后“无汗”，并伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍。有的是在活动较多的四肢肌肉及腹肌上间歇有明显的肌肉痉挛伴有收缩痛，此时中暑人意识清楚，体温正常。有的是开始有先兆中暑症状，以后出现头疼头昏、多汗口渴、恶心呕吐、皮肤冷湿、血压下降、心律紊乱，轻度脱水，但体温不高。　　如果在行车途中感觉有先兆中暑和轻症中暑征兆时，尽早找到停车位，下车找到阴凉通风的地方。多饮用一些含盐分的清凉饮料，在额头、人中处涂抹风油精等，或服用十滴水、藿香正气水等中药。最好的办法是到医院挂水治疗。如果处理及时，往往可在数小时内恢复。这个期间尽量不要再自己开车，如果是单独一人，或请求救助，或感觉恢复后再上路。　　对于重症中暑者，最好立即送到就近医院紧急抢救，这样可以采用药物及物理联合降温方法。重症中暑如不及时治疗危险极大。　　对于驾驶员来说，感觉身体不适时一定不要开车。如果有先兆中暑症状就应该注意，彻底恢复前短期内不要再开车，避免症状加重，发生危险情况。　　“心静”自然凉　　一到夏季不少人就经常莫名其妙地要心烦气燥，一点无足轻重的小事情也容易大动肝火，不少人会因微不足道的事与人发生矛盾；思维紊乱、对事物缺少兴趣等，不能静下心来思考问题；晚间则辗转反侧，难以入睡。医生讲，这是夏季“情绪中暑”。尤其当气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。　　“情绪中暑”与纯粹的身体不适的“中暑”所不同的是，主要表现为情绪上的不稳定。这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗多少，以及睡眠时间和饮食不足有关。所以在夏日驾车，驾驶员就需要成倍的关注与警惕生理和心理的双重健康。　　防止“情绪中暑”，首先要特别注意“静心”养生。　　在漫长的暑日里，我们不妨记取“心静自然凉”的至理名言，学会用冷静、理性、宽容的心态面对暑热、面对生活。它不是无原则地放弃正当维权，更不是消极地生活；恰恰相反，它是一种健康的生活心态，是维系和谐人际关系的基础。　　毫无疑问，“情绪中暑”最大的问题就是天气炎热引起的烦躁心理。故越是天热，越要“心静”，遇事戒躁戒怒，心平气和。尤其需要自我暗示，提醒自己切不可在行车过程中意气用事。行车中播放一些轻柔的音乐，听听音乐调节心情，克服烦躁心理。　　其次，注意夏季的起居、锻炼和饮食。因为生理与心理是互相影响的。夏日驾车的心理健康就需要保证生理上的舒适与健康。　　夏日温度高，体力消耗大，应给自己安排一个严格的睡眠时间，保持足够的睡眠。不妨在凉爽的早晨多睡一会儿，给肌体以充分休息、恢复的机会。　　驾驶室的空间狭小，驾车动作单一，开车前适当地活动几分钟最好，也可利用停车间隙，在车外做一些深呼吸或上下蹲起，这样更有利于血液循环，增强肺活量，使精力更加充沛，继续驾车时不会感到疲劳。　　在饮食方面亦应注意调养。水分和维生素不足易引起心情烦躁，应及时补充，多喝水和吃一些清淡的食物。　　总之，多学习和掌握一些“养心之道”，适时地进行自我心理调节，可避免或减轻“情绪中暑”的发生。越是天热，我们越要心情愉快地开好车。　　煲粥促清凉　　最后，给大家推荐一样清清淡淡的消暑粥品，不妨自己动手一试：　　苦瓜糯米粥　　材料：苦瓜200克、粳米(或糯米)100克、冰糖适量。　　做法：粳米(或糯米)加水煮，将成粥时放入洗净、切块的苦瓜，再煮片刻后即可食用。　　贴心小提示：　　1苦瓜可以去清火、清热祛暑，促进胃液分泌、增进食欲、增强机体免疫力。　　2将粥冰镇，回家后休息一会儿喝上一碗，会很爽的。

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