如何改变心态的负能量

闲下心来回想最近看书对自己生活的影响，发现看书给我提供了独思己过的一种很好的方式，看着书中主人公生活中的喜怒哀乐，转眼再看看自己的生活，以我这种典型的摩羯座性子的人，接收的外界的正能量往往会不自知的引发出内心深处的满满负能量，自卑感极强的我如何努力的调整心态，似乎效果都很难维持很长时间，于是，我又继续想办法从外界吸取正能量，同时想一个能将体内负能量发散出去的方法，周而复始，似乎没有尽头。
到目前为止，我找到的能行之有效的方式有以下几种:
第一，看书。纵使是大多数都嗤之以鼻的鸡汤类的书籍也可以，因为经常负能量满怀的人读一些激励自我的书还是能起到一定效果的，虽然持续时间很短，但是有效果不就是最好的吗？任何事物都具有两面性，重要的是看你选择相信哪一面。若你在负能量爆棚的时候多多选择积极正面的一面，那也正是所谓成功学所大力宣扬的东西，正所谓，任何人事物，信，则有，不信，则无。
第二，听歌，听一些节奏鲜明欢快的歌，中外文均可。以前别人问我喜欢听什么类型的歌，大多数情况下都会说轻柔类的，静静的，听过之后很是舒心的曲目。但是，现在手机里的歌大多都是节奏欢快的，听起来心情很愉悦的歌。现在渐渐远离了悲伤抒情，音调低缓的歌，以免引发内心伤感的一面，再次陷入自我悲感之中。
第三，诉说。找一个知心朋友好好聊聊心事，记住是那种不管你再怎么负能量，再怎么诉苦水，再怎么折腾都不会嫌弃你的人。惭愧的是，到目前为止，除了妈妈，我真不确定自己到底有没有这样一位朋友，我这么说，要是我的那些好朋友看到该有多伤心呢。我有好几位交往的很好的朋友，可是我还是在内心悲伤的时候没能鼓起勇气跟她们诉苦水。一方面，我是那种不愿意给别人添麻烦的人，我觉得好朋友是用来关心的，若是一有苦水就找对方吐，将自身的负能量传递给别人，这样做有损于友谊这一词。虽说朋友就是要同甘共苦，可到目前为止，我遇到的能同甘占多数，共苦还真是没看到。我承认是有点过于悲观的想法，但这确实是我从周边真实感受到。怪只怪自己社会经历和生活阅历太少吧。另一方面，我觉得朋友是要一起加油鼓劲，互相传递正能量的，一味地散发负能量会消耗友情，时间久了，友情就变质了。这么想似乎是对自己现在所拥有的友情还不够有信心。这种不确定性是否是缺乏相互沟通造成的，仔细想想，好像是的。
第四，运动。跑步，打球都可以。我擅长慢跑，自认为自己耐力还算可以，虽没有参加过马拉松比赛，但短距离的跑步经历还是有的，本科阶段参加了学校举行的女子五千米越野跑，虽然最后没得到名次，但也着实很认真坚持的跑完全程，之后也经常晚上到学校塑胶跑道上跑步。现在研究生期间，虽没本科期间跑的次数多，但只要一有机会就会到操场上跑几圈，拉拉筋，做做伸展运动，目前正准备跑个线上马拉松。球类运动方面，本科期间，因为有两位舍友刚好是院篮球队的，我就借此机会跟着她们到队里训练过半年，虽没真正上场打过比赛，可在这半年时间里我每次训练都很积极，早晨跟着一起六点之前就到训练场地集合，很认真的练习，学会了三大步上篮，虽然是最为基础性的知识，可也端正态度认真学习，因为心想着不能辜负室友帮我争取的这次训练机会。记得有一次练习定点投篮，我十个里进了八个，而且都是空心球，超准的，现在想想就心里激动呢。关于排球，是我本科选修体育课时学过的。刚开始，是想选择篮球来着，后来因为一室友的求助而放弃选择了排球。期间为了应对考试，我课上积极练习，后来考试是顺利通过了，结果自己由于练习用手臂颠球和用手掌发球时不注意保护手腕，留下后遗症，导致现在手腕使不上大劲儿。之后一看到排球就想打来着，可转念一想到自己的手腕，就心灰意冷了，心里有些许悲伤。羽毛球就不用说了，自我觉得是所有球类运动中最简单的入门球类运动之一。关于网球，在所有球类运动中算是个比较奢侈的运动，一副质量稍微好点球拍就好几百人民币，作为最贫穷的学生族来说，有点望尘莫及。不过读研期间，刚好同室师弟偶得一幅网球拍，所以我趁此机会，厚着脸皮，请他再借几幅拍子，开始练习打网球，到目前为止也就打了三次，不过可喜的是现在能接着球了，也算是一大进步。这几天没打，仔细观察，发现自己的小腿倒是粗了不少，哎，这就是代价呀。没办法，想要抓住机会，尝试新鲜的运动，也算是完成了一个小小心愿，这么算起来这代价也就不算什么了。
综上，是到目前为止，我所想到并且正在实施的有助于摆脱负能量状态的一些方法，以后还会继续寻找新的更有效的方法。

每天冥想五分钟