戒烟哪几天最难受

2025-01-11 17:22:21

推荐回答（5个）

回答1：

戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。

戒断症状在戒烟后几小时就会出现，虽然来势汹汹但是戒断症状是暂时的，多数人会在3～4周后逐渐减弱至消失。事实上，这也是戒烟后人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。

扩展资料：

戒烟一个重要的，心理烟瘾也非常困难，生理烟瘾有个几个月就过去了，但心理上需要长期坚持，持不下去。

这个时间的话需要下定决心戒烟，特别是碰到那种有出现吸烟的环境中，它可能会导致身体心理出现有烦躁。容易出现触景生情，从而导致出现想吸烟，这个主要是靠自己下定决心，控制不吸烟。

吸烟是一种不好的生活习惯，，在工作或者生活当中，因为好多人吸烟容易出现复吸，并且在戒烟的过程中会使人的身体精神都受到不习惯，这个就要自己下定决心，坚持下去，就可以把这个烟戒掉，减少发生疾病，更有助于健康。

参考资料来源：人民网-戒烟哪个阶段最困难

回答2：

不管戒烟几天，起初一个月以内肯定很难受，但是只要坚定毅力30天不抽一口烟，30天过后你会发现你不依赖烟了甚至会觉得抽了难受，本人亲历一个月成功戒掉，也就是 30天一口坚持不抽，30天以后再回过来抽烟感觉恶心难受自然而然就戒掉了。本人戒烟到现在已经10年了，曾经一天少了2包解决不了问题，现在问着烟味就难受

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。

对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办的戒烟计划。

事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。

第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。

第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。

如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：

1.选用低焦油牌子的香烟。

2.少吸几支烟。

3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。

4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。

5.尽可能别将烟雾吞入肺里。

6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

首先要意识到戒烟的益处:

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

回答3：

戒烟最难受的是最开始的一周之内。吸烟有害健康我们众所周知的一个话题，我们在买烟的时候，烟盒上也会写着吸烟有害健康。但是现在很多人因为工作生活的压力以及各个方面的原因，会经常的抽烟。

一、吸烟的危害

戒烟会导致我们一些慢性疾病以及免疫力下降的现象出现，长时间的吸烟会对人体的肺部以及内脏器官产生不好的影响甚至会导致疾病的发生，对我们的健康产生很大坏影响。所以在现在社会中，许多人都会选择戒烟，在戒烟过程中，会出现咳嗽，恶心等一些症状的产生。

二、戒烟最难受的几天

戒烟过程中最难受的是戒烟的开始24小时之后，第二天开始，身体开始出现了不适的状态。也会引起我们人体的一些最基础的反应，比如咳嗽和免疫力下降，会有出现感冒等症状。而且戒烟最开始的时间是我们可以在短短的几个小时内控制住我们自己不吸烟，然而随着时间不断的增加，我们的烟瘾会越来越强烈，所以在戒烟的第二天也是我们最难熬的一天。也是我们戒烟的所有不舒服状态出现的一天。

三、养成良好的生活习惯

我们任何一个人如果下定决心要戒烟的话，我们应该有一个非常好的生活习惯和健康饮食的规律，注意我们戒烟的方式，方法以及我们的相关步骤。尤其是在刚刚开始戒烟的24小时之后，一直到第十天，这个时间段是我们的咽炎最强烈的时间，也是我们的症状最明显的状态，会引起我们心理上的枯燥不安，心烦意乱，总感觉嘴里面缺少一点东西，那么我们可以适当的去找一些替代品，比如瓜子口香糖的一些东西去转移注意力。

现在社会的高速发展，带来的影响也是很多的，吸烟最开始是以男士居多，随着现在社会的压力逐渐的转变为男女平等，所以在现在社会中男女都有吸烟的情况产生，然而吸烟对人体引发的一些疾病是不可豁免，我们每个人都需要进行戒烟，所以根据相关的数据记载在戒烟过程中最让人揪心的应该是戒烟刚开始的一周之内的时间。

回答4：

前七天最难熬，晚上咳黑色的痰，坚持一个月就没感觉了

我戒烟了

40多年的烟龄了，今天是我完全戒烟的第二天。为啥说是“完全戒烟”呢？那是因为我有5天是每天只抽3支烟，然后再过度到一口不抽的。

来源参考：5个最快戒烟的方法,即用即见效,方法非常简单

记得马克吐温曾经说过：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次”。我没那么容易，这辈子好像也有过几次经历了。

我没有听从专家的建议，没有采用断崖式的戒烟方法，而是逐渐减少数量，最后才作了断的。这样做的目的主要是给伴我几十年的“瘾老大”一个面子，希望它不要那么依依不舍、那么生死离别的样子。

我也没有把烟和烟具都扔掉，做到眼不见心不想。我还剩了好几包的“中华”牌香烟，那是我老婆过春节时给我买的，我一直都舍不得抽，现在更是舍不得扔掉它了。还是留着吧，留个纪念吧。

我把刚刚做过的胸部CT片子和香烟、烟缸、打火机等都放在了一个一眼就能看到的地方。我要看着它们，盯着它们去怀恋抽烟的愉悦、去告诫自己吸烟的后果，去回味“它给人以最简单的快乐，也会让人最彻底地哭泣”的经典名言。我要看着它、想着它、怕着它，最后戒了它！

我怕自己不够强大、更不够坚毅，所以买了戒烟贴，希望它能够帮助我，为我减轻一些精神上的负担。

我就像一个走丢了的孩子，到处寻找着妈妈的身影，想要得到妈妈温柔的问候和拍肩的鼓励，想要摆脱邪恶的诱惑和心灵的依赖。遗憾的是我不得不去独自面对现实，面对这番残酷的抛弃，最终去实现自我的疗愈和自我的养育。

我给即将重生的我加油打气！

回答5：

戒烟刚开始的那几天是最难受的，因为人体对尼古丁产生了依赖性，所以会不由自主想抽烟，况且抽烟已经成了你的习惯，所以更是难戒掉
建议不要想着一口气戒，给自己定一个规矩，每天只有在特定的时间才能抽烟，比如以前半个小时两根，现在就半个小时只抽一根，绝不抽第二根，之后再逐渐减少，一个小时两个小时不抽烟的时候，出门就尽量不要带烟了，每天定下计划，比如一天只能抽5根，不管之间间隔多久，反正抽到5根坚决不抽烟，这样就能慢慢戒下来。
还有一点就是不断提醒自己抽烟对自己的坏处，容易导致什么问题，对自己抽烟产生反感！

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