俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是胸肌、三角肌前束、肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小丁功弛嘉佾黄崇萎搐联腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。
俯卧撑是锻炼肌肉的无氧运动。
俯卧撑三百ok能增加臂力，其次也能增加一点腹肌。跑步三千米如平时经常这样也没什么问题作用较普遍能煅炼下肢体关节灵活增加耐力。两个的作用都能增强体能和耐力。如为了煅炼身体我感觉还不如这样：俯卧撑、仰卧起坐各两百，跑步一千米更好！身体要均衡，身材更好不能只练一个部位哦。
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