跑步时感觉浑身无力，呼吸困难，是有健康隐患吗？如何缓解？

造成这种原因的情况有很多，像是平常不注意运动，或者说运动量过大，都会引起浑身无力和呼吸困难，这是一种很常见的现象。平常我们多运动就可以了，可以先减少一下自己的运动量，慢慢适应后再加强运动力度。

1、为什么跑步后会出现呼吸困难等症状

很多人在运动的时候都会出现腿酸、呼吸困难的症状，这大多数都是运动量过大造成的。加上自己平常很少运动，突然增加运动量身体会受不了，所以就出现了这种状况。还有就是运动之前没有做好热身运动，在运动之前热身是很有必要的。不热身的话容易导致身体扭伤，在运动初期就会感觉到不适。热身对于运动来说是必不可少的环节，就像平常的饭前洗手一样，我们一定要做好准备。

2、如何健康地去跑步

跑步之前可以进行适当的热身，热身活动可以让身体舒展开来，提高身体的温度防止肌肉拉伤。除了这些之外，还有日常的跑步节奏。我们在跑步的时候一定要保持稳定的节奏，不能够过快也不能太慢。如果太快会让身体感觉劳累，对于自身没有好处；如果太慢的话就会失去跑步的意义，起不到减肥的作用。平常跑步的时候，可以从呼吸上进行调整，像是两步一呼两步一吸，可以根据自身的状况来决定。

跑步是常见的运动方式，平常一定要坚持，才能对身体起到作用。如果三天打鱼两天晒网，那还是不要去跑步了，没有作用。

体虚，肺活量太低都会这样，也可能是病症，不要一次大量的跑，跑个十分钟喝点水休息下。

不排除有健康隐患，也有可能是平时缺少运动都原因。平时增加体育运动，饮食规律，也要营养健康。

有可能是你缺乏锻炼，平时注意注意饮食，加强锻炼。

如果平时不经常锻炼，突然间一运动，呼吸困难是很正常的。要想缓解这种情况，一开始不要剧烈运动，要慢慢来。