他那儿听说看的还可以！试试吧。颈椎不好从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。
颈椎椎间盘突出的治疗主要是根据颈椎椎间盘突出对神经造成的压迫程度及伴随的临床症状来进行选择的。如果颈椎椎间盘突出，只是对颈椎椎管内的神经根或者硬膜囊有轻度的刺激，并没有严重的临床症状，一般来说这种情况可以采取保守治疗，包括休息、理疗，保持良好的生活和工作习惯，避免长时间低头和伏案工作，就能达到很好的缓解。如果颈椎椎间盘突出压迫神经，引起神经受压变形，出现了脊髓信号的异常，同时伴有严重的双上肢或者双下肢麻木、疼痛等神经症状，这时候就可能需要进行手术治疗，来缓解神经的压迫，达到良好的治疗效果。所以颈椎椎间盘突出的治疗主要是结合病人的症状、体征及影像学检查三个方面来进行考虑，做出合理的选择。
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