1
．
强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床，要
明白每个人都有自己的优势和不足．有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃
有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；
有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥．无论怎样，高
考前夕，千万别对自己的缺点和不足进行过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和
潜力，激发自信心．
2
．
优化情绪
心理学家认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学
习生活染上各种各样的色彩．有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个
女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋．这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭
泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流，街邻都叫她哭婆婆．后来一位先生开
导她说：“我为你感到高兴．雨天您的大女儿的伞卖得好，晴天小女儿的鞋卖得俏．”婆婆
听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆．哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：
同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样．变换角度看问题，情绪自然调整
过来了．在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态．在情绪紧
张的时候，听听轻音乐、哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子、扭扭屁股，或漫步户外、
看看云霞、听听蛙声，或与同学聊聊天、讲讲趣事、幽默幽默．考场上可做做深呼吸、望望
窗外．通过这些，调节心理，优化情绪．
3
．
潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步．瓦伦
达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象
可想而知，但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜．有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从
2
不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失．”后来心理学把这
种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”．考生要想获得成
功，就应有这种瓦伦达心态．在应对高考时不要把问题想得太复杂、太困难了，不要无端地
给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了．只要别把高考看得那样神圣，那样高不可攀，
这样你学习起来、应对起来就会轻松多了．其实，每一位考生从入学开始都是在为高考做准
备，每天都在一步步地走近高考．六月的高考只是一次比较大一点的检测而已．
4
．
正常作息
考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的．挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去
进行题海战术是得不偿失的．殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完．前天睡眠
不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆；
但也不能走另一极端，
认为考前要松手大休一周，停止复习，
专调心态，
这也会适得其反．
心
理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，
使人能适应紧张的工作学习，如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就
无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正
常的作息时间作息．
5
．
正确定位
进入考场时，最忌有侥幸心理和对困难估计不足．这样的考生在考场上总会遇到“意
外”．特别是当有几个题不会做时，幻想破灭了，心就慌了．“完了！”的想法一出现，心
就乱了，难以正常地做题，成绩必然大受影响，这叫“发挥失常”．
为了解决这个问题，建议每个考生以近期各次考试成绩的平均值为基数，参考自己考前
最后一个月的复习情况，再征求一下任课老师的意见，对自己的水平有一个大致估计，即在
今年高考中某科大致能考多少分．
对自己的水平有了正确的定位，心里有了底，就没有了过高的期望值，就没有了侥幸心
理，对考场上可能遇到的困难就有了精神准备．一切都在意料之中，才能镇定自若、从容应
对．
对自己的水平有了正确的定位，就能大致预料到考场上可能遇到的情况，知道自己能顺
利做出的题大致有多少，
与自己无缘的题
(
应当舍弃的题
)
大致多少分，
可能得到也可能得不到
的分数
(
要努力争取的题
)
大致有多少．有了这个“底儿”，心就踏实了．几个题做起来很顺利
时不会得意忘形；遇到几个不会做的题，也不会因“意外的困难”而心慌．考场上的一切都
在“意料之中”，心情自然就镇定了，自然能发挥出自己的正常水平
合理安排作息时间，调整心态控制情绪，需要先缓一缓，适度休息，多与家长老师沟通交流，排解内心压力。家长可以注意多和孩子进行沟通
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的，在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪，一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速，因此，良好的心态是高考取胜的重要法宝。
一、强化自信
二、优化情绪
三、自我减压
四、自我质辩
五、积极暗示
六、潜心每一步
七、正常作息
八、笑对考场
九、坦对现实
十、保持平常心
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024