哦，你这个问题太专业！ 我刚才去百度百科看了一下，你说的那几个全部都有答案。比如肌肉拉伤的：http://baike.baidu.com/view/190070.htm#5其他的也有，你可以自己去详细的看了。 记住了，以后不懂的就找百科，它可是最好的哦。免费哈哈 你说具体到制定训练的量及程度，到百科“锻炼”去看。谢谢
