推荐一个增加弹跳力的方法：此办法有些难度，但是效果是显而易见的，可以让你在短时间内提高弹跳。做法：挖个坑，大概一米左右深(或者寻找这样高度的台阶、矮墙等等)。在腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。依照此办法坚持锻炼半个月。当你解除负重的时候，就会发现自己的弹跳能力已经明显性的提高。
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公务员体能测试:纵跳摸高，您就可以找一个和体测相同的或者更高的目标，比如，杠杆或者是树叶，然后反复地练习纵跳摸高。坚持一段时间就会有所进步。
一般来说，纵跳摸高的项目不是特别的难，一般有一定体育锻炼的人都是可以通过的
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展腹跳
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