在清晨起床后空腹喝水，你觉得对身体有益处还是有害处？

2025-02-07 22:18:21

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回答1：

经过一晚上的新陈代谢，在早上刚起来的时候，我们普遍会觉得乏力、疲惫等感觉，主要是因为身体里面大部分的水分，在晚上的时候通过皮肤、呼吸散发出去了，且血液的是粘稠的状态。

这时候空腹的喝杯水，不仅可以降低我们的血液粘稠度，还可以帮助我们补充水分。因此，在早上空腹的喝杯水对身体健康是非常有好处的。

可是这杯水要喝什么？很多人对此起了分歧，有的人说喝果汁，有的人说喝淡盐水，到底喝什么才对身体好呢？

我们先来看下果汁，如果是在超市里买的那种不建议大家食用，尤其是在早上空腹的状态，果汁当中含有大量的糖分，在本身血液粘稠度较高的时候，再喝糖分过高的饮品，无疑又加重了血液的负担，同时也不利于肠胃的消化，给肠胃也带来了压力。

另外，果汁喝了之后，不能很好的起到补充水分的作用，反而让人们喝的更多，增加肥胖的危险，肥胖又是多种癌症的危险因素，对身体伤害很大。

再来看看淡盐水，早上有的人说来杯淡盐水好，殊不知，国人对盐的摄入量严重超标，健康的摄入盐的量要控制在6克以下，这是一天中的，要是早上起来还来杯带盐的水分，更不利于身体健康了，大家要知道的是，摄入过量的盐可是胃癌的危险因素啊。

　起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但是，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

　　有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

　　总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

　　温度与体温相当，太热太凉都伤肠胃

　　我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

　　过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

　　水量 200毫升左右，肾病患者要听医嘱

　　“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。

　　如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

　　时机洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道

　　晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

　　注意喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝

　　喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下.

回答2：

我觉得在清晨空腹喝水是对身体有很大的好处的。它可以清理肠胃中的杂物，可以排出全天的毒素。

回答3：

我觉得对身体有益处，首先起床后仍处于一个缺水的状态，是要适当补充清水唉，同时缓和缓和一下饥饿，由于身体不清醒，喝口水的话可以让身体提神。

回答4：

对身体有好处，每天早上一杯水清清肠胃，补充一下夜晚缺失的水分，还可以促进肠胃消化快速排便。

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