当被负面情绪包围的时候，你会怎么办？

负面情绪每个人身上都或多或少存在，如何能有效的控制自己的情绪，不让坏的情绪影响到身边的人，这个确实是一门学问，我简单的总结了几个，说出来与大家共鉴。如果你是一个脾气不好的人，在发脾气之前先让自己努力的冷静下来，深呼吸，同时脑子在反复的问自己：我到底应不应该发火？如果一旦发火，带来的负面影响和后果是什么？这件事或这个人值不值得我发火？然后在心里默默的数数。如果你身边有一个带有负面情绪的人仍在喋喋不休，最好的方法就是远离。能够做一个控制好自己脾气的人，很多方面肯定都能克制住。如果当时的环境让你感到心烦意乱，你需要调节好自己的情绪，不妨暂时选择离开，找个僻静的地方听听音乐，或者出去走走，让自己的心静下来。

一旦碰上生气，难过或者情绪不好时，我会自已告诉我自己，不要生气，难过，闹情绪，因为我们已经过了年龄段了，何必要为难自己要生气难过，基至去给他人带来负面情绪，没有必须要这样遭罪自己，自已的情绪实在不好时，赶紧听听音乐，放松一下心态，同时也要想想为什么会出现某种因素弄成这样的，现在的我不会一碰什么不好的事或者是朋友来给我打压，我都不会再生气，难过，这些都不在适应我了，我们每个人都在成长，都在变老，生气，难过，情绪一低落，那么我们这些穷人本先就不够格去生气难过呀，我们还得要去生存，难到人不如意就要撒手不理会，什么事能解决不，还要给自己带来压抑，曰久天长就会累积成各种病痛不值得，如其这样，还是开心过好每一天，不给他人添麻烦。

在脾气即将爆发之前先让自己远离身边的人或可能伤及人的物品！因为担心自己控制不住会砸东西！第二，就是采取“深呼吸法”，尽可能地让自己冷静下来，边深呼吸，边反复的问自己：我到底应不应该发火？有可能带来的负面影响和后果是什么？值不值得我发火等等？第三，就是“数绵羊”，其实就是转移注意力，不让自己的注意力一直停留在负面情绪上。最后如果实在控制不了，我估计就会去爆跑一顿，让自己精疲力尽，那样即使想发火也没有那个力气了！

换一种生活方式。长期以往，每天都像复制的，每个时间点重复做着某件事情，没有一点新意。所以，我们可以换一种生活方式，比如，经常踩着点上班你，今天早一点起床，自己动手做早餐，然后吃好上班。一点点不一样，就会感觉整整一天都不一样。每天记得微笑。早上准备出门前，对着镜子，给自己一个大大的微笑。好的开始，希望一天都可以好心情。即使不开心，也要笑一个送给自己，铭记：新的一天，从微笑开始。

如果把发泄这个词换成表达，可能会增加可以选择的空间和方式。表达可以有很多方式，也多了选择，而且还有创造性，这就比简单的发泄更丰富多彩。比如感受自己的情绪并用合适的方式说给亲近的人，用歌声唱出来，用画笔画出来，用文字写出来，用运动表达等。这些方式不但可以缓解情绪压力，还可以结合到你的兴趣爱好，甚至成为你的特长或职业，同时也可以提高对情绪的耐受力，丰富生活，改善关系，这是个良性循环。