学舞蹈，老是记不住动作怎么办？

学舞蹈讲究的就是经常练习，把课上老师教的动作技巧，在课下反复的练习揣摩，就没有记不住的道理。温故而知新，舞蹈基本功是每天都要练习的，老师传授的舞蹈知识也是经常要练习的，很可能在反复的练习当中，会突发灵感，找到属于自己的动作技巧，创造出自己的原创舞蹈动作。

我刚开始学的时候也记不住动作 但是后来我想到了一个办法 老师刚教完一遍的时候把眼睛闭上 自己回忆动作 整个想一遍 哪里忘掉了下次就注意哪里 练习几次就能记住了 晚上睡不着觉的时候躺在床上想动作 多想想就好了 想清楚了自己找好感觉多练练 学习动作很重要 基本功要扎实 但是学习感觉更重要 把自己和舞蹈融在一起 用舞蹈表达自己的感情 这样才是跳舞的真谛

这个问题也是各位舞蹈初学者常常会出现的，跳舞时老卡不上音乐节奏，记不住动作。出现以上问题往往最重要的是对动作的不熟悉，对动作节拍的不熟悉，动作跟下个动作之间的连接没有处理好，以及动作重心切换的处理。
首先我们想要能跟上节奏，的必要条件是先记住动作，把动作做流畅。在练习的过程中我们可以先忽略音乐数拍子单独进行动作练习，如果没有数拍子的习惯那一定是不行的。在练习中把我们会错动作的地方，动作连接不起来的地方拿出来，慢动作练习总结原因，看是因为动作连接的地方不舒服，还是因为自己重心没有及时切换等等去找原因，然后反复练习，直到我们在数节奏的情况下能完整的把整个舞流畅的跳完。相信在反复的练习下你一定能记住动作的，因为在大脑已经记住动作的情况下，在我们用身体去实行的时候往往会出现反映慢，突然间失忆忘记下一个动作，这些情况都是正常的，因为我们不只是要让我们的大脑来记住，还有我们身体在我们达到一定数量训练后身体会出现对舞蹈动作的肌肉记忆，在我们跳出上一个动作的时候，身体下意识的就会做出，我们经常练习的下一个动作。这时我们的身体就出现了“肌肉记忆”所以记不住动作一定要多加练习。接下来就是跟不上音乐节奏，如果我们数拍子已经可以流畅的把舞蹈跳完时，这时我们就只需要去熟悉音乐，发现音乐节奏变化快，合不上的地方多加跟音乐练习就可以完成了！

记忆是智慧之母。

——古希腊诗人阿斯基洛斯

记忆力的好坏受许多因素影响，包括生理，心理，外界等。

生理因素

（1）健康因素

身体和心理是运作一致的。如果身体不舒服，人的心情就会受到影响，并影响记忆。

睡眠也是影响健康和记忆的一个重要因素。

美国心理学家詹金丝在研究人的睡眠实验中发现，人在学习后马上睡眠能促进记忆。一个人学习一小时后入睡，遗忘率是33%，如果坚持8小时不睡，遗忘率达40%，如果长期睡眠不足，其遗忘率就达59%以上。

（2）性别因素

美国心理学家得出的结论是：女性在语言表达方面、短时记忆方面优于男性。男性在空间知觉、分析综合能力以及对实验的观察、思维、推理和历史知识的掌握方面优于女性。

一般的说，女生擅长强记，男生倾向于找出规律后归纳记忆。

（3）年龄因素

研究表明：假定18—35岁，记忆力是100分，那么35—60的人，记忆力是80—85分。

2.精神因素

（1）压力因素

适度的压力可以促进记忆，但压力过大就会有不良影响。

（2）情绪因素

过度紧张会压抑人的记忆，良好的情绪能使人看到自己的力量，充满自信，这对记忆是有利的。

趣味课堂：

哈佛大学研究显示：小睡有益于大脑，能提高记忆力。

研究者让研究对象在白天的四个不同时段里从事视觉性作业，发现四个时间段连续工作下来，受试者作业评分下降；如果受试者在第二个工作时段后休息30分钟，那么在余下的两个时间段，评分不再进一步下降；如果在第二个工作时间段后休息1个小时，那么受试者作业评分则会上升并恢复至早晨第一个工作时间段的得分水平。

①自己跟着音乐跳一遍下来，记住自己刚刚在哪些地方动作上卡壳，如果太多处那应该要把刚刚跳的那一遍录下来。
②然后一处一处地解决，把忘掉的动作和前一个节拍的动作衔接起来脑子里和动作都要多过几遍。
③每一处都熟练之后，即部分解决了，最后整体舞蹈跟着音乐跟着节拍点多练习，找到动作和音乐点的和谐感。
加油，不要气馁！

刚开始学舞蹈动作是有点记不住。一定要多练习多练习，时间久了，舞蹈学起来就不是靠脑袋记动作了，而是靠身体记动作。