锻炼前要热身，预防损伤；锻炼顺序：减脂为目的可以先适量力量运动以消耗血糖，塑形为目的可以先适量有氧以激活全身肌肉；锻炼后的放松很重要，深呼吸和静态拉伸可以消除疲劳，加速恢复，预防疲劳性慢性损伤。
无氧在前 假如有氧在前 则使无氧没有足够的糖原供能 使无氧训练收益减少 而有氧既可以主要消耗糖原 也可以主要消耗脂肪 所以即使无氧训练后糖原不足 有氧运动也能相对正常的进行
