如果你是职业的，那不用别人说你也知道了，所以你顶多是个爱好者，跑400-800，可以考虑穿铁钉跑鞋，注意了，如果你没穿过，建议还是不要尝试了，很可能你会伤到人，你自己或者其他人；普通的足球鞋可以适应这种地面，沙地，我还真不知道你这个沙层有多厚，越厚，越跑不起来，如果是薄薄一层呢，下面是实地面，那怎么跑都不适合，摩擦力太小，只能穿钉鞋了。如果是1000米的话，建议穿自己舒服的，别穿钉鞋了，没必要，防滑的比较合适。
沙地？钉鞋吧，用沙地钉（买鞋时里面有两种钉子，短的是塑胶跑道用的，长的是沙地用的）钉鞋可能一开始不习惯，总之一定会提高你的跑步速度，我因为穿钉鞋，400米快了11秒
鞋底面积大点的会好些
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