最主要的是多压，但是别太狠 不然适得其反。 1 一条腿靠着墙壁，交个人帮你踩，但是脚保持外开 ，不然会顺崴。 多踩一定有用 ，我同学每天都踩 ，所以她脚背非常好看 。2 自己双脚并拢，跪在地上 屁股往后坐 慢慢的手不着地 。你的脚背就会弯 ，没事就这么做。经常崩崩脚背 。 按道理专业芭蕾会教压脚背的呀！ 恩。 一定可以的 ，加油 ！
在家里没事的时候，用手瓣脚背，就是抓住脚尖部位往后拗。
要是扁平足就没有办法了 晚上的时候拿热水泡脚 然后用正确的掰脚背的方法压一压 但是要坚持 这是北舞老师告诉我的秘方
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