哪些食物在减肥期间应该不吃或者少吃？

减肥要想达到理想的效果，一定是要控制饮食的，所以有些食物减肥的时候，不适合吃人们所熟知的一些食物。碳酸饮料，油炸食品肉类，还有一些人们不熟知的一些特殊的水果，比如牛油果它本身所蕴含的脂肪和蛋白质能量，可是丝毫不比肉类低。

人们所熟知的一些食物，比如。牛肉碳酸饮料，油炸的鸡肉，这些油脂含量都比较高，糖分含量都比较高，所以你吃到身体之后很快就会转化成能量，正常的，你去吃肯德基吃一个鸡腿他蕴含的能量大概就是在300~500大卡。这个基本上就已经是你正常吃一顿饭三碗米饭的那个亮了，因为一碗米饭满一点可能蕴含的能量也不过就是120左右，吃一个鸡蛋仅仅是75左右，相当于你吃了一个油炸的鸡腿，吃了5个鸡蛋。

人们所不熟知的，比如牛油果这种东西，这些水果本身所蕴含的好，不少一些干果，她本身的能量也不少，因为干果你吃的是水分蒸发之后留下来的，植物本身固有的蛋白质和能量，它的能量含量很高的，还有一些腌制的水果，比如一些果干果脯，这些东西里面都添加了人为的糖分，为了让它的口感变得更好，所以这并不能算是正常的水果，你购买的是面上新鲜的水果，比如黄瓜，西红柿之类的，都是没问题的。

控制住饮食也不知道你完全不吃东西，每天能量的收入保持在800左右基本就没有问题了，没有必要再低了，因为再低的话你的身体就得不到足够的养料了，如果你平常又有着较高强度的工作学习任务，你不去做不行，那你该吃东西还是要吃的，只不过要比平常少吃20%~30%，再加上加强运动，时间久一点，就会逐渐健康减肥的效果。

高热量高脂肪高碳水的食物都应不吃。比如可乐，蛋糕，汉堡炸鸡，奶茶等，这些事物的热量甚至需要几个小时的运动才能消耗

第一名：油炸食品，这类食物的热量是最高的，第二名：奶茶 ，含糖量太高，第三名：蛋糕，大量的糖、大量的色拉油，含糖量和脂肪含量绝对是增肥利器，第四名：碳酸饮料大多数是由色素、香精和二氧化碳制作而成的，其中含糖量很高

榴莲、奶茶、糖、蛋糕、奶油、饮料、薯片、薯条、肥肉、炸鸡、啤酒、巧克力等。