我想知道穿高跟鞋对膝盖有损伤？

2025-02-11 16:25:14

推荐回答（5个）

回答1：

是的。哈佛大学曾针对女性的粗跟和细跟的高跟鞋进行调查，拍下她们脚部运动及着力的图像，分析两组女性膝关节的承压力量。

研究显示，穿高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷的压力是体重的三倍，下楼梯时可以增加到七到九倍。长期经受这种压力对膝盖软骨的折磨，必定会逐渐衍生为骨关节炎，还会带来崴脚、鸡眼及脚趾发炎等危害。

扩展资料：

膝关节炎的缓解方法：

对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

参考资料：人民网-穿高跟鞋当心膝关节炎膝关节炎的几个缓解方法

回答2：

长期穿高跟鞋，加重了膝关节的压力，可能会造成退化性膝关节炎。

穿高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷的压力是体重的三倍，下楼梯时可以增加到七到九倍，细高跟鞋让膝关节承受的压力增加了26%，宽高跟鞋让膝关节承受的压力增加了22%，长期经受这种压力对膝盖软骨的折磨，会逐渐衍生为骨关节炎，还会带来崴脚、鸡眼及脚趾发炎等危害。

膝关节炎的症状是膝关节挫伤后，在正座、曲膝、上下楼梯、上下坡道等需膝盖用力时，会有痛感。

此外，关节炎患者在变换动作时，如活动后欲坐下时，从坐姿变为站姿时，也会有痛感。这类疼痛是最典型的膝关节炎的症状。随着病情的发展疼痛越来越历害。几乎所有的关节炎患者从膝盖前侧到外侧都有痛感。

到了膝关节炎的中期，除了原有的关节炎的初期症状以外，还出现新的膝关节炎的症状。膝骨性关节炎一到中期，首先是能明显地感到疼痛。其次，由于痛得历害，诸如正座，深度弯曲及下蹲等姿势基本上做不到。这有上下楼梯时疼痛，特别是上楼比下楼更痛。

扩展资料：

膝关节炎之所以“青睐”女性，有很多原因。

第一，女性雌激素在绝经后会骤然下降，使得骨钙大量流失，骨胶原含量下降，肌肉韧带力量松弛，骨关节迅速衰老。膝关节是人体最大的关节，受此影响极为明显。男性雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程，相应的骨关节退变也很缓慢。不少男性的膝关节可能到80岁都相对强壮。

第二，女性特殊的生理结构使其骨盆往往更加宽大、后倾，髋关节外翻角度较大，使得膝关节的股四头肌夹角很大、关节外翻、力线不良。从骨骼力学角度看，随着股四头肌夹角的增大，向外侧牵拉髌骨的分力逐渐增大，髌骨稳定性也越来越差。

第三，某些女性特殊的生活习惯，使其关节比男性更易受伤。有的女性喜欢穿高跟鞋，穿高跟鞋使膝盖承受很大的压力，膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔、肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。

第四，女性自身的因素使得膝盖很脆弱。在人类的进化过程中，需要打猎、保护族人的男性骨骼肌肉更为发达，恢复更快。而女性从事的力量性劳动较少，更多是疲劳性、劳损性工作，使得肌肉力量较差，容易受伤且不易恢复。

另外，女性如厕都是蹲式，蹲起的动作比男性多。而人体从全蹲到站立的过程中，膝关节承受的力量是体重的1~6倍。

参考资料来源：人民网——人民网健康卫生频道>>新闻新知>>科普要闻>>穿高跟鞋当心膝关节炎膝关节炎的几个缓解方法

参考资料来源：人民网——深圳频道>>女性膝关节更容易坏

回答3：

回答4：

穿高跟鞋的膝盖损伤：揭开事实
高跟鞋的优雅魅力令人难以抗拒，但随之而来的膝盖损伤风险也引发了人们的担忧。我们深入探讨穿高跟鞋对膝盖的影响，揭开事实，让你在展现时尚的同时保护好关节健康。
高跟鞋如何影响膝盖？
当您穿上高跟鞋时，您的脚跟被抬高，重心前倾，给膝盖施加了额外的压力。为了保持平衡，膝盖会微微弯曲，长时间处于这种姿势会增加膝盖关节的负荷，导致炎症和疼痛。
长期穿高跟鞋的风险
过量或长时间穿高跟鞋会带来严重的膝盖问题，包括：
髌骨软化症：高跟鞋引起的膝盖弯曲会增加髌骨和股骨之间软骨的压力，导致疼痛和肿胀。
半月板撕裂：膝盖弯曲的姿势会挤压半月板，这种位于膝盖关节中的软骨垫起着减震和稳定作用。
膝骨关节炎：反复的膝盖弯曲会导致膝盖关节软骨磨损，导致疼痛、肿胀和僵硬。
降低膝盖损伤风险的建议
虽然享受高跟鞋的魅力，但保护膝盖健康也很重要。以下建议可以帮助您减轻高跟鞋对膝盖的影响：
限制穿高跟鞋的时间：每天穿高跟鞋的时间不要超过两到三个小时。
选择舒适的高跟鞋：选择有缓冲鞋垫和较低鞋跟的高跟鞋。
穿夹板：使用膝盖夹板可以帮助稳定膝盖，减少压力。
加强膝盖肌肉：定期进行股四头肌和腘绳肌伸展和力量训练可以加强膝盖肌肉，提高稳定性。
保持健康的体重：超重会给膝盖带来额外的压力，穿高跟鞋时会加剧这种压力。
咨询医生：如果您有膝盖疼痛或其他问题，请咨询医生，了解穿高跟鞋是否适合您。
结论
爱美之心人皆有之，但时尚不应以牺牲健康为代价。尽管高跟鞋能提升魅力，但过量或长时间穿高跟鞋会给膝盖带来伤害。通过遵循这些建议，您可以享受高跟鞋的时尚魅力，同时保护好您的膝盖健康。

回答5：

1：对足部的危害
当你穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，
同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以就会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。
如果长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列疾患。
2：对踝关节和膝关节的危害
穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；
膝关节负荷压力明显增加，所以使退行性骨关节病提前发生。
3：对腰椎的危害
人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。
实际上，穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被人们忽视。
4：将伤害减到最小
既然不能避免穿着高跟鞋，那么就用以下方法将让伤害减到最低。
方法1：穿高跟鞋走路时步子迈小一点，而且一定要让脚尖指向前方。
方法2：走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖。
方法3：回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。
方法4：自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，建议晚上用热水浸泡双脚10～15分钟，然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。

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