建议从现在起，减少每一次的饭量。控制营养过剩不要吃高热量的食物多跑步，多参加起运动，多锻炼，通过运动时期历都与的脂肪分解燃烧。
什么都吃，不要偏食，少吃多餐，
管好嘴比什么都重要
少吃多运动，运动必须坚持，不要半途而废
