实际上营养全面的越好，像美瑞斯克和康比特的增肌粉。除了基本的大豆蛋白和乳清蛋白，还要有维生素、小分子氨基酸之类的物质。但是，光吃是不行的，必须要锻炼，不练根本没效果。即使练习，也需要一年才会有明显变化，人体肌肉增长本来就慢，特别跟天赋相关，有的人本来长得壮，练出形状就快；很瘦的人长肉都困难，更不用说下一步了。坚持吧，哥么儿！！
