打羽毛球肩部拉伤怎样治疗

打球以前没有充分热身，而且热身完后不要立刻开始对抗比赛一类的，可以先和朋友拉拉高远球。
你现在的情况，属于软组织挫伤。可以去正规的医院坐一坐中医理疗和推拿，价格也不贵，几十元一次。而且平时尽量不要用受伤的胳膊受力过重。每天晚上用热毛巾敷一下，自己再用手轻摁伤，可以缓解疼痛。这种软伤一般不会落下病根的。多养养就好了。
如果不想去医院的话，推荐你可以买一种外用药“扶他灵软膏”（好像是这三个字来着），你到药店一问就知道了。效果还可以，专治软组织挫伤和拉伤。

肩袖损伤也是在羽毛球运动中多发的一种损伤，这是由于在羽毛球的各项技

术中，无论是正手，反手击球或劈吊球，其基本动作都需要同时右（左）臂后引

，胸舒展，当球落至额前上方击球时，上臂向右（左）上方抬起，肘部领先，前

臂自然后摆，手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。因此，肩关节进

行重复无数次这种运动时，使得组成腱袖的四块小肌肉长处于离心性超负荷状态

，从而造成肩袖损伤。
因此，爱好者在进行运动时，也同样需要去注意准备活动的充分，并在打球

中应注意技术动作的规范性。
肩关节损伤的改善措施：加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练，用一定

重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1-2分钟为一组，每次4-6组，每组

间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。

我之前也是就是动作不正确然后也拉伤了！不过可能没有你严重就停打了两个月然后后来就基本好了！我觉得主要还是引拍不够造成的，主要还是要改变这个错误的引拍，不然即使好了然后去打也会很容易受伤！没事的时候在家也可以练习练习引拍，很重要的！

去医院做按摩或者针灸吧。打球时如果动作不正确就别太猛啦，或者带个护肩什么的，做好热身。祝早日康复

最好多休息一下实在不行就去医院吧！