小学生篮球一周训练计划

2025-02-26 19:28:04

推荐回答（4个）

回答1：

首先你是小学6年纪不能做一些大强度的或是练弹跳练力量的训练对你的成长不好
第一你每天都有两个小时的时间打球在打球之前要热身好这是很重要的（不然容易受伤，要养成好的习惯）
第二你每天打球都练习运球，运球运的很好了，就练胯下运球，这一定要练好。
第三运球很好了，每天必须的练上篮。很重要的别小看了
第四上篮练好了，就是投篮了
下面说下投篮练习的基本
你现在还小力量有可能不行所以不要投太远的尽量保持好手型这很重要
刚开始练习投篮，用单手投，有可能你力量不够，那就投近面的，单手准了然后用另外一个手做辅助

你觉得好就给我分吧谢谢

回答2：

每天主要是练习球感
1.用左右手像灌篮高手里的樱木练运球一样各练两组，练到手酸算一组，最好同时进行。
2.然后是左右手身前运球，速度要快而且运球都不能看球
3.双臂向前尽量伸直，然后两手抓球，用手指来回拨球速度也是要快，然后手臂慢慢向上举起，同时手指也要拨球。来回这样做可以增加你的运球速度。
4.绕S型冲刺跑，最好是带沙袋跑，这样有助爆发力提高，在你打球的时候就可以一步就甩开对手
5.在冲刺跑后再练习两脚左右前进，比如就是在你左脚踏出后，右脚迈向你左脚的左侧，两脚成交叉状，右脚同上。在你适应了以后前进速度可以加快。这个练习和第二个练习可以让你的左右变向过人速度非常快，这就是韦德的左右变向的训练方法。
6.找艾弗森的过人视频观察比较，学习他的晃动过人和过人动作，不过最好是对着镜子练习效果最好，然后再对比。
动作要领：比如右手运球的时候，右脚向右迈一大步，然后上半身连球一起向右晃动，然后一个变向运球，球由右手交到左手。
不过要注意的一个问题是初学者练习这个动作的时候比较容易头部晃动而身体没有晃动，所以当着镜子面前练习可以减少练习时间，有助于动作的练习。
这些练习熟练以后基本上当打的时候过人突破是无比轻松，基本防守不是很变态的那种基本上会被你的假动作晃到死和对你的突破到无比的无奈。

回答3：

篮球速成方法这个是不可能的，但是我有办法可以让你在短时间内熟悉篮球，避免走弯路。

打篮球基础很重要，例如控球、传球、抢板、投篮、过人等，这些技巧要从最基本开始，有耐心点，将这些基础打扎实了后面的路就好走了.

首先要选择好自己合适打的位置，你说你想分位的，那就看你的能力和技术了

建议你多练习投球，中近距离的跳投.你的身高没有优势，所以就要多练习投球

来提高自己的身高学习三步上篮

找个朋友和你一起练习传球，传球别看是容易，传球传到位才是本事。（你朋友传球给你，你跳投或上篮，反复练习，慢慢的培养球感）

过人，有变向过人，有转身过人等

最后就是你的反应了，一般来说长的高的人反映比较慢，自己反应.

打球心态要端正，不能一心急着想速成为高手，那是不可能的，给点耐心，要有

毅力，先把基础打好。你说体能不用训练那是错的，一定要有一个良好的体能才

行。

说了这么多，希望能够帮助到你，我也是个篮球爱好者，以上都是我个人总结的建议，希望对你有所帮助，在这里也祝你早日能够达成你的心愿.加油~~~~

回答4：

1.最好报个篮球训练班.要不就多找点视频动作看看,特别是开始学时候,动作和习惯很重要,如果开始学的动作不规范甚至是错的,这样以后改起来就难多了.
2.建议每天坚持跑步、做俯卧撑、仰卧起坐。篮球打到一定程度其实就是在比身体素质呢.
3.学生估计也没太多的时间去打球。平时投球注意找手上的感觉，比赛的时候多用眼和脑，作为业余的来说这样提高很快的。
4.周末可以练习运球，主要练习移动中的变向运球。至于胯下运球那些打的多了自然就会了没必要专门去练，关键要使用性强，其他动作都是比赛的多了自然就有了。（这个是我们以前教练特别讲的）如果开始就练那些花里胡哨的动作，反而会适得其反，不利于场上利用速度。

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