就是乳酸堆积造成的肌肉酸疼。做完剧烈运动，一定要拉伸和充分放松肌肉。以帮助乳酸迅速代谢，减少酸疼感。现在你别用热水泡，就是多按摩它。现在按的时候可能会很疼，但很快就松快了。所以要先忍耐一下。
你好，这是长期不锻炼造成的，多休息就行。没有关系的
缺乏锻炼锻炼过渡每天按摩休息几天就好
正常现象 几天后就好了
才两百米
这是长期不锻炼造成的，多休息就行
