要有一颗平常心去对待比赛，不要为了比赛刻意吃什么，毕竟不是专业运动员，就算给你喝一大瓶兴奋剂都没用。比赛要有计谋，尤其800米需要在合理分配好体力的情况下跟住领跑者，呼吸和脚步的节奏不要乱套，同时不要让其他人超越你，掐位很重要，就算别人要超越必须绕很大的圈费很多的力气。到最后300米需要全力冲刺。对于400米，只要精神放松，动作放松，在分道的情况下全力冲刺到最后就行。
