怎样才能缓解心理压力呢？?

2025-03-04 13:40:04

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回答1：

每当我不开心的时候，吃东西就是我解除压力的最好办法，在很多食物当中，我喜欢吃以下的几种食物，因为他非常营养，在满足我口感的需求还能提供更多的营养，让我更加健康

1、南瓜

南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外，南瓜还能有助于加强体内的神经组织，消除因各种事物导致的压力以及失眠症。

2、黑巧克力和坚果

黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经，所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足，而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力。

3、苹果

苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合，使之排出体外，同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳，果胶能有效降低血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。

4、红薯

甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。

5、绿茶及葡萄酒

绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力，而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效。

6、青花鱼

减压食品青花鱼中富含的蛋白质以及欧米伽3，能够促进动脉循环，防止老化，提高免疫力。此外，青花鱼中还含有丰富的DHA成分，能够有效促进脑细胞的成长，从而提高记忆力及学习能力。

回答2：

怎样才能缓解心理压力呢？?

“压力(应激)”一词，在医学上指“当身体受到某种外在刺激时，精神与身体两方面都表现出的异常状态”，当然也包括我们的身体应对刺激时表现出的反应。假如我们的身体能够从容自如地应对来自各方面的压力，当然就会保持在一个健康的状态。但是假如不能处理好这些压力，很多时候就会给抑郁症造成可乘之机。压力分为身体压力和精神压力，但是我们平时所说的压力一般指精神压力。

另外，按照生存的积极作用来划分，压力又可以分为正面压力和负面压力。身体压力很容易区分正面和负面，但精神压力则难以区分正面和负面。比如，在工作中得到晋升固然是好事，但是从另一个角度来说也会给人带来更大的压力。正因为精神压力的分界线如此模糊，而负面压力会引起抑郁，所以很多时候我们看似是正面压力的情况实际上很有可能转化为负面压力，而且会因人而异。

如果发现压力已经有转向负面的趋势，那么我们就必须及时缓解与清除压力。

1. 列一个最简洁的清单

那种长长的事无巨细的清单，会给人造成巨大的压力，而且往往拖延很久才能完成。每天只列出两三件最重要的事情就够了。

2. 集中精力只做一件事

不要总是试图同时做几件事，那样不但会使自己压力过大，而且还难以集中精力。不妨一次只做一件事，并尽可能地做到最好。

3. 避免灰色空间，专注于当下

工作和休息的界线要分明。可以给自己制定一些规则并严格遵守，比如工作日的晚上7点以后不工作，工作时每小时休息一次等，这样可以让压力不越界。

4. 减少干扰

可以给自己营造一个安静无干扰的环境。比如暂时关掉手机，给自己一个独处的空间;也可以根据自己的情况稍做调整。这样会帮助你减轻一部分外界的压力。

5.尽力而为，做不完也不要强求

虽然你每天的清单里总有两三件最重要的事，但是如果已经尽力而为还做不完，就不要强求了，因为生活中难免会受到干扰。

6.给自己安排一些业余活动