在强力运动后肌肉为什么会出现酸痛？

电脑和手机在解放了人类的双手和大脑的同时也让许多人陷入了静坐的困扰之中，尤其是现在的年轻人，工作十几个小时，缺乏运动和锻炼，很多身体功能也受到了不小的影响。运动是让人摆脱各种身体疾病的良药，但是在强力运动后肌肉为什么会出现酸痛呢？酸痛是由于人在运动之后细胞中产生了大量乳酸，因此会感到酸痛。

细胞的运动是需要氧气的，尤其是人体细胞和组织，人在运动时，吸入氧气，这些氧气要参与细胞中的各种反应，通过多个细胞同时进行反应，产生营养物质，人才能够正常活动，但是，人在强力运动时常常会出现氧气的运输速率跟不上细胞发生各种反应的速率，很明显，人在运动时细胞活动是增加了的，增加速率过快，细胞内又没有足够的氧气，这时候细胞就会做无氧呼吸，无氧呼吸的直接后果就是细胞会产生大量的乳酸，当这些乳酸堆积在细胞和组织内又没有被分解的时候，人的肌肉组织就会感到酸痛。

酸痛产生时人体是不会立即感觉到的，只有堆积到一定程度人体才会有明显的酸痛感。其实这种情况可以通过一些方式来缓解，比如在运动30分钟之后可以稍微地休息下，缓解肌肉的压力，另外，我们也可以避免长时间的强力运动，因为清理运动不仅会对肌肉组织造成影响，同时，对骨骼和其他组织及细胞反应都有很大的影响，尤其是骨骼，严重的还有可能造成不可逆转的损失。

强力运动后肌肉中产生的乳酸是让人体感觉到酸痛的直接原因，虽然运动很重要，但是我们在运动时也要注意运动强度，时间和姿势等。

在强烈运动的时候肌肉会酸痛，是因为运动时肌肉细胞进行无氧呼吸，会产生（较多的）乳酸，所以肌肉会有酸痛感，剧烈运动后多注意休息，很快就痊愈了。

一般是由于肌肉氧气供应不足，从而导致体内的乳酸堆积过多，局部代谢缓慢，从而使，组织缺血缺氧，以及过多的酸性物质刺激产生酸痛症状

强力运动时，体内肌肉进行无氧运动产生乳酸，之后对局部肌肉造成刺激，引起肌肉酸痛的感觉，一般休息一段时间后可自行缓解。