仰卧抬腿运动没有感觉，还有哪些运动练腿比较好？

仰卧抬腿运动没有感觉，还有哪些运动练腿比较好？腿部锻炼十分重要，因为腿部锻炼对于身体有非常大好处，首先能够促进人体血液循环，能够大量消耗脂肪，同时能够让腿部经脉伸展，从而减少腹部赘肉，腿部锻炼有很多有效方法，下面给大家具体说明一下：

一、腿部锻炼可以使用蹲马步方法，从实际角度来看效果非常不错：

腿部锻炼是一个比较艰难的锻炼，很多人在锻炼的时候，方式方法不正确，导致腿部锻炼效果不是很好。其实任何一种锻炼，都需要长时间坚持，这样才能够有比较好的效果，当然也要注意锻炼模式，越是直接锻炼人体某一部分，效果就会越好。腿部锻炼来说，蹲马步效果是最佳，原因其实很简单，蹲马步能够让大腿、小腿以及膝关节，都承受足够压力，这样腿部就会有极大消耗，从而可以产生肌肉，让腿部看起来越来越健美。蹲马步要尽量压低膝盖，同时保持身体平衡，作为一个新手建议，刚开始每一组三分钟，间隔时间一分钟，一共做三组即可。这样坚持一个月左右就会有很好效果，而且蹲马步是实际统计过，最有效的办法。

二、游泳能够有效进行腿部肌肉锻炼，可以逐渐让腿部越来越健美：

游泳是一项非常好的运动，能够促进全身肌肉活动，特别是腿部，需要不断在水中运动，因此会有很好的锻炼效果。每天一小时游泳时间，一般来说半年左右就会有非常好的效果，让你腿部越来越健美。

三、瑜伽锻炼能够让腿部健美，长期坚持效果会非常不错：

瑜伽锻炼让腿部能够健美，长期坚持效果极好，建议大家可以考虑帕普拉提瑜伽，因为这种瑜伽，有很多腿部锻炼的姿势，能够加速腿部健美，大家可以尝试一下。

原地开合跳，锻炼小腿，还能锻炼你的身体其他位置的协调性。原地高抬腿跑，不是抬腿而是要跑起来，这样腿部肌肉线条会更明显哦！

1、蹲下站立循环法:蹲下、站立交替进行。2、双腿交替抬落:两条腿交替着抬起落下。　3、床上骑自行车法:仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏。

要说哪些运动是可以练腿的，那我有一些推荐。比如说平躺骑单车就是一个很好的锻炼方式，还有最常见的扎马步也可以起到一定的作用。