如果一日三餐饮食不规律会有什么害处？

2025-02-07 18:19:28

推荐回答（3个）

回答1：

一日三餐，规律性的饮食习惯，是人类在长期的生活中所形成的，是维持人体生命健康的基本生理需要。
因此，不良的饮食习惯，如不吃早餐，饥一顿饱一顿，三餐饮食不均衡，或暴饮暴食等都是有损于健康的：
1、损害胃肠，诱发胃肠疾病：
饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟，当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。
另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
2、引起营养失衡：
由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血等，细胞衰老等营养缺乏症状。
有专家调查指出，有饮食不规律的不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。
3、饮食不规律的其他危害有：
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使二便规律，有利身体内代谢产物的出；如饮食不规律，不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。
因此建议：1、注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食，不要吃零食。
2、科学地分配三餐热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
3、注意饮食均衡，合理膳食；不合理、不科学的饮食或营养结构，会导致肥胖的发生。
4、饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

回答2：

我二叔一个人在家，特地过来看看他，生活的怎么样？才发现他的饮食不规律，我劝他一定要按时吃饭，并且告诉了他饮食不规律对身体的危害！

回答3：

据英国《每日邮报》3月2日报道，英国一健康研究机构最近发现，超市里常见的咸面包片每年会使约7000人的健康处于风险当中。在英国人的传统饮食中，面包是食盐的最大来源，而过量摄入食盐会导致血压升高，增加心脏病患病几率。因此，英国减盐组织发表声明，号召所有的消费者联合起来共同抵制高盐的切片面包。
调查人员发现，在被检测的138种面包中，超过1/3的面包含盐量超过政府规定的1.1克/100克的标准。其中含量最高的是莫里森全麦切片面包，含盐量达到1.5克/100克，也就是每片面包中含盐0.7克。只需要四片面包，就能达到一个6岁儿童的每日最大食盐摄取量3克，九片就会超过成年人6克最大食盐摄取量。医学专家格拉汉姆·麦克格雷格教授说：有研究表明，人们的日常饮食中，每天的食盐摄入量减少1克，每年就会从中风和高血压的魔爪中挽救出7000个生命。
英国心脏基金会发言人科纳指出，为了减少全民族的食盐摄入量，希望将所有切片面包产品的含盐量降到最低水平。尤其是那些因高血压导致心脏病的患者，应该在日常饮食中适当减少食盐摄入量，这就要求他们在购物时应准确、迅速地选择那些含盐少的面包。除了切片面包外，牛角面包、麦圈等也是“含盐大户”。而出于健康考虑，你最好选择无盐全麦面包、果仁面包等“低盐食品”。
尽量少吃面包、油炸食品等！多吃些蔬菜、水果有益身体健康食品！！
以上资料希望你对面包有更深的了解！！

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