性味：甘，平。
归经：脾、胃、肾经。
功效：补脑养血，补肾，健脾，下逆气，止久渴。
脂肪含量高达 46.5%，蛋白质21.2%，糖22.3%。
它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
补肾可以吃以下坚果：
1.核桃，可以直接吃核桃，也可以用核桃与红枣、小米等熬粥喝，有益气补肾的作用。
2.板栗，板栗可以生吃，也可以炒熟吃，也可以做板栗粥都可以，有补脾益肾的功效，但是板栗性热不宜多吃。
3.杏仁，杏仁一般是炒熟直接吃，也可以用杏仁做成糕点吃。
4.松子仁，松子仁大多也是炒熟吃，除了补肾外还有通便的功效，但是不可以多吃，多吃了容易引起胃肠道不适的症状。
5.腰果，腰果补肾的效果是比较好的，可以口服，补脑养血、补肾健脾等等功效。
山药的补肾效果特别好，经常吃可补精益肾，还能够健胃消食，是可以多吃的一些补肾食物。
像黑豆之内的可以，还有就是黑芝麻、核桃等等都可以的。可以弄在一起磨成粉冲水喝每天早上一杯当早餐也是很不错的记得要加糖么。
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