杠铃和哑铃其实区别不大，就是杠铃双手比哑铃双可能做的稳一点。哑铃单手，和哑铃双手或者杠铃其实区别也不大，优点就是在做单手的时候可以注意力集中在一只手上，但是杠铃的话双手练的更均衡。
你这只是弯举中，其中的一个动作，没什么对不对。杠铃弯举，是两只手同时法力，对二头有非常好的刺激作用，哑铃也可以双手同事做
哑铃自由度高，易控制集中刺激
