我从来都不吃蔬菜我需要吃什么补品来补充不吃菜而缺少的营养？

2025-02-07 23:54:57

推荐回答（4个）

回答1：

对，您经常感冒绝对跟身体缺乏维生素c和粗纤维有关！除了逐渐习惯吃蔬菜外，可以多吃水果、泡力度伸（维生素c泡腾片）来改善。保重。

回答2：

最好改善一下你的饮食习惯，没有比蔬菜还好的自然多种维生素的补品还要好。

回答3：

日常生活中食绿色蔬菜最多。以绿色为主的蔬菜有菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、蕹菜、韭花、葱和蒜等。绿色菜给人以明媚、鲜活之感。这种食品对高血压及失眠者有一定的镇静作用，同时有益肝脏。此外，绿色蔬菜中含有酒石黄酸，能阻止糖类转化成脂肪，肥胖者不妨多吃些绿色蔬菜。
以黄色为主的蔬菜有金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜等。它们给人以清香、脆嫩的感觉，使人备觉清新、味甜，可调节胃肠消化功能。黄色蔬菜富含维生素E，不仅可减少皮肤色斑，延缓皮肤衰老，而且对肝脏、胰脏有益。
以红色为主的蔬菜，有西红柿、红辣椒、红心甜薯等。它给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲和刺激神经系统的兴奋性。红色蔬菜中还含有抗感冒因子，能增强人体对感冒的抵抗力，对心脏和小肠有助。
以紫色为主的蔬菜，有紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆等。这类蔬菜富含维生素PP，其胡萝卜素和无机盐含量少于绿色蔬菜，但多于白色蔬菜。紫色蔬菜食之味道浓郁、能调节神经、使人心情愉快，并对防治高血压、咳血、紫斑病有益。
以白色为主的蔬菜，有茭白、莲藕、竹笋、冬瓜、平菇、花菜、卷心菜、马铃薯和白萝卜等，它们给人以质洁、清凉、鲜嫩的感觉，对调节视觉平衡和安定情绪有一定作用，同时有益于防治高血压和心脏疾病。白色蔬菜的主要成分和糖分、胡萝卜素含量比不上深色蔬菜。
以黑色为主的蔬菜，有发菜、豆豉、乌豆、海带、黑木耳、黑芝麻等。含有17种氨基酸、14种人体必需的微量元素及各类维生素。黑色蔬菜给人以质朴、味浓的食感和强壮感，能刺激人的内分泌系统，促进唾液的分泌，有益胃肠的消化和增强造血功能。
不过食用蔬菜也不能光看颜色吃单一品种，因不同的蔬菜含维生素各有侧重，不可能一种蔬菜含有全部10多种维生素。即使不同颜色的同一品种，其营养成分亦有差异。因此，日常生活中必须同时食有多种不同颜色的蔬菜，方能起到取长补短、互通有无的作用。美国农业部向国民建议，每天要食用4份蔬菜、水果，其中1份为绿色叶菜，至少隔天吃1份黄褐色蔬菜或水果。这样才能“广吃兼收”，得到均衡的营养。
至于补品什么的，毕竟补品什么的都是一种营养强化剂，真正蔬菜的作用是没有办法仅仅依靠补品来弥补的.还是建议多吃蔬菜水果。至于说的老感冒的问题，叶酸，VC，纤维素，这三种食肉类中完全无法提供的

回答4：

我很汗某人的回答，维生素E竟然说吃肉容易获得，真不知道是哪门子的歪理。楼主，你本身的问题就有瑕疵，你体格很好还老是感冒，这叫体格很好吗？这整个一免疫力低下身体素质地下的表现嘛。肉食，能提供充足的蛋白质，但是，提供不了优质的维生素。维生素几乎都存在于水果蔬菜中，所以，你由于从不吃菜导致你缺乏各种维生素。告诉你，维生素E你估计也缺乏。你老是感冒，那和不吃蔬菜有一定的关系，但是我告诉你一个新观点：经常肉食，虽然能够摄取充足的蛋白质，但是，极有可能会蛋白质超量，蛋白质超量的话，会给肾脏和肝脏造成负担。而免疫力，是由肾气和肺气的组合。由此可以推断出，你的肾气可能已经负担过重了。这点你要引起注意。蔬菜最好要吃。如你所说，如果蔬菜一吃就恶心，那肯定就预示着你身体某部分出现变化了，而这部分反映在脾胃上面，你的味蕾性状也因为经常地肉食而改变了。我不知道你面食吃得多少，如果面食吃得少而肉类吃得多，那么，你的肝胆系统必然会有很大的负累，因为，人体，脾胃主要消化面食类的食物，而肉食类的食物则有肝胆系统来消化，这点你也要高度引起注意。至于你说想吃一些补品，也就是所谓的营养补充食品，我个人认为是可以的，也是必须的。我给你推荐纽崔莱系列的，很不错的。能够达到你日常所需。当你食用一段时间纽崔莱营养素之后，可能你的味蕾也会由此改变，你在吃蔬菜，你可能会觉得蔬菜很好吃的。

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