腰肌劳损,应该怎么睡?

一般来说，腰肌劳损趴着睡是最舒服的，因为趴着的时候，腰部最放松，几乎不受力，但趴着久了会压着心脏，胸口不舒服。平躺也可以，但如果颈椎不好导致腰椎变形，可能平躺着久了腰会酸。

你好，这个没严格的限制的，腰肌劳损是一种慢性的软组织损伤情况，中医讲是积劳损伤、气滞血瘀，经脉闭阻所致，和我们工作生活关系比较大。

【关于睡觉】以自己感觉舒服的体位为好，对平躺或者侧身没要求，以腰部舒适为准。长时间一个姿势睡觉容易挤压局部影响气血循环，所以可以侧睡或平躺交换，腰肌劳损者需要注意的是睡硬板床最好，注意防寒保暖。

【关于恢复】腰肌劳损并无特效的恢复方法，一般止痛类的西.药.副作用大，不宜长期使用。膏药外敷比较好，是经皮吸收的，直接作用于疼痛部位，舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛，比如，祺安堂神农消痛贴 ，对腰肌劳损可以有效恢复。
日常注意：
1、纠正不良工作姿势，不要久坐久站。
2、注意腰部保暖，防止风寒浸入。
3、不可强力负重，扭腰、弯腰等动作。
4、劳逸结合，多睡硬板床。

腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。倒走需腰身挺直或略后仰，注意穿平底鞋小步子慢走，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦，这也是临床上最常推荐的康复疗法，但考虑到安全因素，最好穿一双负跟鞋，鞋底前高后低，和倒走原理相同，强制人体重心后移，有效矫正骨盆前倾和腰椎前凸，穿负跟鞋注意走路时步子要小，速度要慢，脚尖不外撇。
你可以先试验下倒走，倒走锻炼不方便的话，也可以在家中做个模拟体验：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，体验时间越长越好,感觉一下症状有无减轻。
睡姿只要腰部不感到累就可以了。自己把握一下!

你好，根据您的情况描述，腰肌劳损的患者，在日常生活中一定要注意纠正不良的姿势和习惯，对于为了缓解，有很大的帮助。切勿长时间的久坐，注意饮食的营养均衡。