第1点想要打破瓶颈期，就应该进行这种力量的训练，通过力量去刺激你的脂肪和肌肉，这样才能够很好的代谢出去，但是一定要循序渐进，第2点就是想要突破瓶颈期，应该进行跑步，跑步的速度应该比原来更快，这样才能达到效果。
打破减肥的瓶颈期的方法有：第一种方法就是要有一个良好的心态和坚持不懈的毅力。第二种方法就是改变饮食结构。第三种方法就是改变运动方式。
俗话说管住嘴，迈开腿，在遵循合理饮食的同时平时一定要有适当运动。
