篮球怎么才能练好控球和胯下运球，控球一直是我的缺点，

双脚前后交叉，双手握球放在胯下，以胯下运球的方式将球控制在空中，反复练习，可以增强你的球性和胯下运球的熟练程度
运球
低运球
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

高运球

动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

运球转身

★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。
★动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。

体前变向换手运球

动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。 貌似胯下运球除了多多练习没别的速成方法吧.... 望采纳

台下耍的很潇洒，很熟练，不会假动作实战根本过不了防守。学那些只是动作而已，多练假动作，要有兴趣

先练习运球和拍球，练熟了后可以用手在胯下传球。我就是这么练的。可以一边运球一边跑步或原地旋转或两人抢球练习，这样应该可以有进步。

每天坚持运球1小时，增加球感！

多和比自己强的人打，要尽力，用脑子打，事半功倍，还有就是不要想着怎样过人，敢打就是最好的方法。