晚睡对人有什么影响？

总是晚睡的危害一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。-- 熬夜的危害※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆非常难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑情况，还可能会患脂漏性皮炎。※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若总是熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。※ 如果长时间熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应增强。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以不可以消除疲劳，还与增强免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制我的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。熬夜危害健康人类对宇宙日夜交替的规律非常敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，总是熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果总是熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长时间熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现总是熬夜的人长时间处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量有些早睡早起的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩有些早睡早起的人高50％。此外，长时间熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命有些其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，总是熬夜不无关系.熬夜的危害（to morose dog)习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：●总是疲劳，免疫力下降：人体总是熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。●头疼：熬夜的隔天，上班或上课时总是会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头疼的情况，长时间熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。且，更糟糕的是，长时间熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好正在准备和保护是十分必要的，至少可以不可以把熬夜对身体的损害降到最低。首先是虽然晚睡但按时进餐，且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以不可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不可以正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法
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晚睡的害处，具体如下：
1、耳聋耳鸣。
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
2、容易肥胖。
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
3、皮肤受损。
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
4、记忆力下降。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5、肠胃危机。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
6、免疫力下降。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
7、心脏病风险。
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
8、容易抑郁
长期持续熬夜看电脑或者电视，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。
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参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1103/c21471-27770314.html"target="_blank"title="人民健康网—长期晚睡带来7大伤害">人民健康网—长期晚睡带来7大伤害
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0128/c375817-26463975.html"target="_blank"title="人民健康网—专家解读熬夜十大危害">人民健康网—专家解读熬夜十大危害

肯定有了，晚睡对白天不好。老是觉得睡不好

晚睡对每个人都有危害，但是对小孩的危害是不可磨灭的

【篇一】澳洲时间，2017年10月2日。诺贝尔生理学或医学奖颁布。
获得者一共三个人。美国科学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨。

而他们获奖的原因是“发现了控制人体昼夜变化的分子机制”。

这种分子机制调控着我们体内的“生物钟”，影响着我们的行为、激素水平、睡眠、体温、新陈代谢等关键的人体机能。

一旦“生物钟”发生紊乱，人体就极易出现疲劳、发胖、失眠、恶心等症状。

简单粗暴来说就是：熬夜使我们变笨，使我们丑陋，使我们生病甚至诱发死亡。

我们平时说的生物钟具体指的是什么

在平时的生活中，我们时常会提到生物钟这个词。

一段时间在某个时间点醒来，我们会称之为起床的“生物钟”；一到中午，肚子就咕咕叫想吃饭，这是我们饭点的“生物钟”；晚上十点，有人昏昏欲睡有人精神奕奕，也是因为睡觉的“生物钟”有所不同。

那么，我们平时所说的生物钟的原理是什么呢？

通过研究果蝇，他们发现，果蝇和包括人类在内的其他多细胞生物，体内有一种特别的“时钟”基因可以编码出有助于睡眠的蛋白质PER，这种蛋白质会在夜间积累，白天降解，刚好符合24小时中昼夜规律的变化。

下图为正常情况下人体生物钟在24小时中的变化情况。

这也就说明，晚上10点到第二天6点是最佳睡眠时间，过了这个点，即便第二天睡到中午，时间凑满8小时，睡眠效果就会大打折扣。

所以，不要再总抱着我现在晚点睡，第二天再补回来的心态熬夜了，是补不回来的。

为什么熬夜让人越来越笨，越来越丑

熬夜会让大脑开始自己吃自己。

2015年，迈克尔·杨教授在一项研究中发现，长期熬夜缺乏睡眠，神经突触细胞会被星形胶质细胞大量吞噬。神经递质减少，导致大脑神经传导变慢，反射时间变长，通俗来说就是你对事情的反应能力越来越差，人越来越笨。

熬夜会让你越来越胖，越来越丑。

新西兰奥塔哥大学的研究人员也曾做过一个研究，随机选择了244名儿童，每半年就给这些儿童测量身高和体重，结果显示，那些睡眠时间较少的孩子到7岁时往往更为肥胖。平均睡眠时间每减少一小时，会增加约0.7公斤脂肪。　

除此之外，长期熬夜，会导致身体内分泌失调，肤色变得蜡黄、脸上不断冒痘、黑眼圈长久消不下去等，真的非常丑。

给大家看一个最直观的实验。

46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时。

下图为实验结果的面容对比照。

够触目惊心吧。

不进行对比，你可能没有那么大的感触，但放在一起看，瞬间觉得只睡6个小时的时候像老了十岁。

所以说，足够的睡眠，是女人最贵的保养品。

熬夜会使你的免疫系统崩溃

变笨变丑，有人可能不是特别在乎，但如果关乎生命，就一定要引起足够的重视了。

我们的现实生活中，有太多因为长期熬夜而猝死的年轻人。

前段时间刷屏网络的年轻网友@卡卡Prancil，因为长期熬夜，突发脑溢血，幸亏用仅有的一丝意识为自己叫了救护车，及时加以治疗才险险救回性命。

36岁的清华计算机硕士张斌被发现猝死在酒店马桶上面。张斌生前经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点钟，第二天上午又接着照常上班。

天涯社区副主编金波在在北京地铁6号线猝死，年仅34岁，据说，他生前“工作比较拼，经常熬夜”。

一位叫丁寒茹的姑娘，因为长期熬夜，且不注重饮食，26岁便因肝癌早早离开了人世。

22岁的大三女生袁满在半导体公司实习，连续工作15个小时后吐血身亡。

从这次杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨三人的研究中可知，我们体内的时钟是为适应时长各12小时的光-暗循环所设定的。当这一节律被打乱时，免疫系统也会一并遭殃。

免疫系统长期受损后，糖尿病、高血压、高血脂，甚至各种癌症就很容易随之而来。

这也是为什么很多人长期处在巨大的压力下熬夜工作，很容易猝死的原因。

没有什么事值得你用健康与生命来豪赌

人生在世，的确有太多的事情要消耗我们的精力，娱乐、恋爱、工作、学习......

若你一下子消耗过度，短时间内好像获得了更多玩乐的时间，完成了更多的工作，可长远看来，得不偿失。

透支一次体力，身体扛不住负荷，你要花更多的时间来调整状态。而且长此以往，身体的免疫系统崩溃，可怕的疾病会打你一个措手不及，不给你一丝缓冲的机会。

工作学习重要吗？当然重要。娱乐放松重要吗？也挺重要的。

但在这些之上，保证充足的睡眠，照顾好自己的身体才是最重要的。

俗话说，身体是1，其余的是0，无论你取得多大的成就，没有一个好身体，其余都是白搭。

最后，分享一个因乳腺癌而去世的复旦大学教师于娟的肺腑之言：

在生死临界点的时候，你会发现，任何熬夜加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

【篇二】子时（23∶00～01∶00）夜眠时间
气血运行到胆，胆经旺，胆汁推陈出新。
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！这时的睡眠属于浅眠期，多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
人在日常生活中常有这样的体会，人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到23点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，因此，保证夜里23点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。

你熬的不是夜，而是生命！

【篇三】随着生活方式的不断多元化，越来越多的人加入到了“夜猫族”行列。
很多人和亲朋好友相约搓麻、聊天、玩游戏。有人还特别嘱咐，到时谁也不许扫兴早早睡，玩得越晚越有感觉。如果连续熬夜玩，可能会带来健康隐患。
晚睡已成普遍现象。现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。
在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。缺觉、睡多了，其实对身体都不好。

我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。我们平时也有这样的感觉，起得越晚越没精神。所谓的“回笼觉”补充的主要只是浅睡眠，效果远不如早睡早起获得的深睡眠好。早早起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，但真起来了，稍微一活动就会感觉不那么困了，因为体内的阳气随着你的活动升起来了。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
熬夜等于慢性自杀。“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！”这句话被很多人熟知。长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少？原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。
于娟曾经说过，癌症这个名词她从来没有想到会和自己联系在一起，在她看来，她得乳腺癌的概率是如此之小：“第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者多是45岁以上人群，我当时只有31岁。”但是现实就是这么残酷，医生确诊她是乳腺癌晚期，最多只有一年半载的生命。于是，她写下了《病中日记》：“回想十年来，我基本上没有在晚上12时之前睡过。学习、考那些现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、一个人发呆(号称思考)，填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨1时前。后来我得了癌症，开始自学中医，才知道熬夜直接危害肝脏。而肝脏是人体最大的代谢和解毒器官，肝脏受损足以损害全身。”所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。所有医生都建议人们从晚上11时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。

熬夜的高“成本”：胃肠道问题。熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
提高患癌风险，熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。于娟已经用她的生命做了例证。夺走好视力 熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

如何应对熬夜
在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低。
1、晚睡但按时进餐。喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

这个世界这么美好，一定要留着命来看！