什么时间段游泳减肥效果最好？

2025-02-13 19:17:02

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回答1：

告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。消耗热量最大有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。水压预防疾病游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。初学者要领游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。自由泳身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。节奏：打腿6次，两臂各划水1次。仰泳身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好放在水面下，两脚刚好露出水面，头保持稳定。臂部动作：入水，抱水，向下划，向后划，第二次划，复位，移臂。打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时换气。节奏：划臂1次，打腿6次。蝶泳身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面，头比双臂先入水，抬头要低。臂部动作：入水，向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。打腿：开始时，不曲膝，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，向下打水。呼吸：在向上划时开始呼吸。节奏：划臂1次，打腿2次。蛙泳身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准。臂部动作：向外划，抱水，向下划，伸展。打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，内蹬夹腿。呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸。节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。做到这几点你在游泳时就可以减肥了,完事后冲个淡水澡喝点白开水千万不要吃蛋糕和奶油之类的你就可以达到减肥效果游泳减肥效果最快最好祝你成功!

回答2：

什么时间段游泳减肥最好？
想要短期减肥基本是不太可能的，要记\住，
减肥是种习惯，要养成良\好的习惯。运动
后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。
喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量中午以前吃。

我以前也是一个胖子，虽然皮肤不\错，但是
瘦下去一直是我的梦想，也试了不少方\珐都
失败了，直\到遇\到了淑琴姐，她.的q.号或
.\/：22992974 在她的帮\助下，不到一个月
的时间，我就减掉了20多斤，也一直没有反弹，

现在还在继续瘦下去。减肥期间注意：一定要
吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍
了事，2.每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，
可以排毒，还对肠\道很\好。不要吃了就睡
such ordinary but it affects my mood all round．

回答3：

时间最好是每周3-5次为好，这样身体才有时间恢复，夏天每天最好选择在下午下班后这段时间。因为游泳消耗体力比较大，如果白天游泳后会瞌睡影响工作，而且这个时候游泳池的人相对较少。每次游泳的时间都应保持在一个小时以上，因为在游泳的前30分钟——1个小时内（因为环境不同较冷环境下这个时间可能要短一点），我们运动所消耗的并不是脂肪而是肌糖原和肝糖原。在肌糖原和肝糖原几乎消耗完时，再是消耗脂肪。

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