你做的不错了，关键是一天的蛋白质总量也很关键，每公斤体重一天最少你1.2到1.6之间。专业的更多！训练后吃这几个也是很少的，一个蛋清就是三克蛋白质，总共才20多，平时要多喝水，训练中喝多少水不是很重要，训练前要补充足。
两个鸡蛋是一定要的，而且不能浪费！喝300-500毫升左右的水。
很高，蛋清属于高蛋白，我健身时也吃但没吃这么多，偶尔喝点蛋白粉还是很有效果的！
健身时水可以喝，但要少量多次，一个半小时之内喝一瓶矿泉水正好！
你8点去健身最好6点左右时吃些东西，不然力量根不上去，吃些牛肉比较好
鸡蛋多吃会撑着的。
二个就行了.......
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