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克服恋爱恐惧症的最好办法就是要自信并且相信爱的存在。很多女孩子就是不相信爱情，才会对爱谈恋爱产生恐惧，所以这方面的话一定要注意一下，如果你相信爱情了的话，肯定在很多方面都会感觉非常的舒适，但是如果不相信爱情的话，会觉得这是一个骗局，别人说的话你都不会相信，而且觉得如果自己越陷越深的话，反而会越来越容易去逃脱，他想要去摆脱这种谈恋爱的阴影。
最好谈恋爱的时候一定要找一个自己真心喜欢，并且对方也喜欢自己的，这样谈恋爱才会有甜蜜感。因为如果随便找一个人谈恋爱的话，这种体验感会很差的，反而更加会对自己产生不利的影响。因为下一次恋爱可能会越嫁越难，这个时候第1次选择恋爱的时候就一定要小心点，不要是个人就和他去谈恋爱，肯定要先找适合自己的，还有自己适合他的，这样双方一起谈恋爱才会觉得非常的感觉好。
可以多看看甜甜的偶像剧，而且可以看到身边人谈恋爱结婚后的幸福感。其实很多人突然想谈恋爱都是由于被情侣给虐了，也就是说虐狗吃狗粮吃多了自然而然的就会想去发狗粮了，就像谈恋爱给别人发狗粮了，所以说身边的朋友幸福感其实也是取决于自己能不能去克服内心的恐惧，选择谈恋爱了，因为如果身边的朋友谈恋爱都过得不幸福的话，那自己肯定更加不会选择了，所以说还是要有一个好的环境影响下，然后才会促进这段关系的成长。
其实谈恋爱是互相照顾互相成长的，也会可以陪着对方一起长大，在对方最需要自己的时候，能够及时出现一起关心，然后一起去为未来付出努力。
自我效能感的提高需要成功体验的不断刺激，可以尝试从日常简单的异性相处中找到成功体验，比如异性愿意和我说话，说明我在语言表达、声音语调上做的不错；异性愿意向我求助，说明我很会照顾对方等等。总之，多去体验成功的感觉。
如果你恋爱感到恐惧的话，就跟他坦白直说，让她去照顾你的心情，并且承诺很快就能调节起来，可以多看看恋爱成功的电影，或者是生活的例子
我认为恋爱恐惧症源于自身的不自信和对恋爱关系的不确定，但不要把它当成一种负担，可以试着读一些心理方面的书，再多与朋友交流一下。建立起良好的形象，多尝试与陌生人接触，相信一定会改善不少。
首先自身要特别有自信。相信自己有足够的优点，可以配得上别人，首先要学会爱自己让自己更加的优秀才可以爱别人。
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