在生活中遇到较大的刺激或是挫折，怎样让自己慢慢恢复心理平静？

当你遇到挫折，内心非常沮丧的时候，何不转移一下注意力呢。去做些有意义的事情，比如健身，晒太阳，享受美食，出去游玩等等，都是能够放松改善心情的。

1，运动。

做更多的运动，如跑步、盘旋、短跑和游泳，这些活动是解决负面情绪的有效措施。

2，晒太阳。

著名精神病学家缪勒指出，阳光可以改善抑郁症患者的病情。

3，吃香蕉。

德国营养心理学家帕德尔教授发现香蕉含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质能减少不良激素的分泌，使人安静快乐。

4，大声哭泣。

找个安静的地方大声喊出来。日本心理学专家发现，这种哭泣可以发泄被压抑的心理，同时，不良情绪产生的毒素也可以“哭喊出来”。

5，睡个好觉。

睡眠有助于克服不好的情绪，稳定头脑。当你醒来时，你的心情会好得多。

6，听音乐。

音乐可以使大脑产生一种镇静物质，但是应该注意选择“正确的”音乐。

7，观赏风景。

青山绿水，黄鹂和天鹅的歌唱，将把你置于一个美丽的境地，你的心情将会“快乐”。

8，打木偶。

在木偶上贴上让他不开心的人的名字或事件的名字，然后用力打他。之后，当人们不再受压迫时，他们会感觉更好。

总之，大家要记住，当你内心抑郁的时候，要选择合适的途径发泄排解出来，别堆积在心里，容易让问题更严重哦。

可以通过自己做一些事情转移自己的注意力，这样就可以了

最好是转移自己的注意力。多看一下生活里比较开心的事情。

可以心理暗示让自己冷静下来，或者转移注意力。

可以都进行放松，多给自己一些自信，相信自己可以的