不吃早餐会有什么危害？

不吃早餐会有什么危害

2025-02-13 17:29:07

推荐回答（5个）

回答1：

不吃早餐会有什么危害？现在每个人的工作都越来越忙，很多人不喜欢吃早餐，或者出于某种原因，忘记吃早餐。一般来说，不吃早餐已成为这个社会的普遍现象，无论是大人还是小孩，他们都养成了不吃早餐的习惯，其实这很危险，下面带你分析一些不吃早餐常有的危害：

　　1、对心脏不利

　　根据发表在美国医学协会杂志（JAMA）哈佛上的一项研究，不吃早餐的男性患心脏病的风险高于早餐吃的人占 27％。虽然尚未找到确切原因，但研究人员认为，这可能是由于压力，代谢变化，血糖和体重等因素造成的。如此健康的早餐习惯可以阻止心脏病发作的可能性。

　　不吃早餐也会增加对高血压的易感性，从而导致动脉阻塞。另一方面，它增加了慢性心血管疾病的风险，包括中风。

　　2、 2型糖尿病的风险增加

　　哈佛大学公共卫生学院开展了一项关于饮食习惯和健康的研究。共有46,289名女性进行了大约6年的研究，结果令人惊讶：经常不吃早餐的女性患2型糖尿病的可能性比每天早餐的女性高54％！

　　3、导致肥胖

　　如果你是为了减肥而不吃早餐，现在是时候重新考虑了。根据2013年发表的一项研究《英国营养学杂志》，不吃早餐的人更容易发胖，这完全违背了你的减肥目标。

　　不吃早餐会增加对高糖，高脂肪和高热量食物的渴望。此外，由于饥饿感非常强烈，你可能会暴饮暴食并看到你吃的东西。饥饿越高，你吃的食物就越多。很容易超过建议的每日卡路里摄入量。这种坏习惯最终会导致肥胖，而不是减肥。

　　4、月经不调

　　因为害怕迟到吃早餐很常见。根据2010年杂志美国《食欲》发表的一项调查，经常不吃早餐的女大学生更容易出现月经不调。它还包括痛经和月经不调等问题。不吃早餐会对青春期发育产生负面影响。 2009年的一项日本研究分析了315名女大学生的饮食习惯，发现不吃早餐的女学生一般健康状况不佳，痛经多，月经不调。

　　5、身体能量水平

　　根据1999年的英国研究，不吃早餐会对身体能量和情绪产生负面影响。研究小组进行了一项由144人组成的研究小组。该小组分为三组。第一组吃适量的健康早餐，第二组喝一些饮料，第三组不吃任何东西。然后监视几个小时。结果显示，不吃早餐的人表现出最差的记忆力和最高的疲劳程度。所以不吃早餐会降低身体的能量水平并对记忆产生负面影响。

　　6、导致脱发

　　不吃早餐的主要副作用之一是导致脱发。缺乏蛋白质摄入会影响角蛋白的水平，角蛋白会阻碍头发生长并引发脱发。早餐是一天必不可少的一餐，对促进毛囊生长起着重要作用。因此，如果你不想失去头发，那么你应该每天享用富含蛋白质的早餐。

　　7、影响新陈代谢

　　这项研究仍有争议，据一项德国研究表明，早餐可以使新陈代谢更加活跃。根据研究参与者的对照组，发现非食物组中的葡萄糖较高，这意味着新陈代谢较差。因此，早餐对身体的新陈代谢过程有影响，可能是糖尿病和肥胖的一个因素。

回答2：

长期不吃早餐，危害很大。首先容易造成低血糖，很多人不吃早餐早上会晕乎乎的。长期不吃早餐对胃的负担也很大。

回答3：

1、容易肥胖

有一部分人认为不吃早餐的话能够减轻体重，但其实恰恰相反，首先不吃早饭就会导致中餐和晚餐的饭量增大，其次就是身体先消耗碳水化合物，到了最后才会消耗脂肪。早饭是最不容易转化为脂肪的，因此尽可能的避免不吃早饭，以免导致肥胖。

2、降低大脑功能

大脑如果想要活跃起来，就必须依靠食物中所摄取能量。早餐是上午精神的保障，假如不吃早饭，就会产生饥饿感。伴随着的还有血糖低、头晕等症状，长时间不吃早饭，人就会容易疲劳，会导致智力减退，降低大脑功能。

3、引发慢性病

经过一晚的睡眠，食物早已消化完，如果不吃早餐工作，会给肠胃造成很大的负担，胃酸分泌迁多，容易得胃炎、消化不良等疾病。而且身体为了获取动力，会动用甲状腺、脑下垂体之类的腺体，燃烧组织使得体质变酸，患上慢性病。

4、易得便秘

如果每天都不吃早餐，胃结肠正常的反射作用就会慢慢变弱，导致经常出现便秘。早餐不能吃剩的蔬菜，里面含有一些细菌对人体会有影响，食物最好加热之后再吃，早餐特别要注意营养均衡，能够增加肠胃蠕动。

5、胆固醇增高

根据有关数据统计，通常不吃早餐的人胆固醇会高于吃早饭的人。

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扩展资料：

吃早餐注意事项：

1、起床后不要立刻就吃早饭，这样会引起消化不良，建议在起床二十分钟后最好。

2、如果习惯早起，那么吃早餐最好是定在7点以后吃。

3、避免早餐吃得过快，吃的太快会损伤到人体的消化系统。

4、早餐最好按时吃，保证良好的消化和吸收。

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/0605/c167-11095457.html"target="_blank"title="人民网-不吃早餐有哪些危害？吃早餐需要注意哪些事项？">人民网-不吃早餐有哪些危害？吃早餐需要注意哪些事项？

回答4：

1、不吃早餐，身体所供给的能量不足，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2、肠胃病的发生:不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡，脾胃虚弱，时间久了可以导致厌食。

3、便秘:若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

回答5：

1、胆结石：经常性不吃早餐，出现胆结石的可能性较高。胃在空腹情况下长期处于蠕动工作状态，分泌的胃酸会刺激胃壁，对胃黏膜构成伤害。胆汁无法排出反而造成胆固醇大量沉积，时间一长容易形成胆结石病征。
　2、心肌梗死：长期不吃早餐，胃肠道处于蠕动状态反而利于血栓球蛋白形成。血液中含有丰富的血红蛋白和红细胞，对人体内的血液具有供氧和净化作用等等。但是血液中出现多个血栓球蛋白会导致血液凝固，诱发心肌梗死等病症。应改变不吃早餐等不良行为，适当补充营养成分即可预防心肌梗死等病症。

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