如果想达到这种效果的话就不能进行高强度的运动，只能进行一些简单的有氧运动，比如说快走。并且在饮食摄入上要避免高蛋白。
可以通过跑步来做到，跑步是一种很有效的锻炼腿部的方法，不仅可以减肥，瘦腿还能增强心肺功能。
可以平躺在地面上将手护住自己的腰，双腿闭拢上下腾空每天这样来回做几组，切记双腿运动过程中必须伸直
做力量训练实际上不会让腿变粗，做完拉伸到位就行了，有时间可以买个滚轴滚一滚，能让肌肉变得好看
