早上空腹跑步是不是特别能燃烧脂肪？

一直接消耗脂肪

早上空腹跑步的话，身体内的糖原经过一晚上的新陈代谢，基本已经没有了，而直接进行跑步的话，身体可以直接开始燃烧脂肪，更加快的消耗，有氧呼吸经过不断的三羧酸循环，生成二氧化碳和水，同时体内脂肪也会转化成二氧化碳，达到减肥的目的，但是因人而异，如果是低血压或低血糖的人，建议还是吃一根香蕉或者吐司面包再跑，以防突然晕倒，出现心悸，出虚汗的情况，确保自己的生命安全。

二能量消耗更多

能量可以理解为人体的热量或者卡路里，在早上空腹跑步时，你所储存的能量都会被分解，进而加快身体新陈代谢，糖原分解，脂肪燃烧，尤其是对糖原的消耗，非常明显，当你一天下来，如果说你摄入的卡路里是要小于消耗的卡路里的话，你体内的ATP自然而然就需要脂肪的供能，这样脂肪就会发生分解，维持你人体器官的正常运转，同时你也会发现体重逐渐减少。

三消耗水分

毫无疑问，在早上跑步时会造成大量的出汗，这也是你跑完步上称，最明显的时候，因为实际上流失最多的是水分，体重自然而然会下降，在跑完步后要记得补水，最好加一些盐补充电解质，保持人体内环境稳定，同时提高代谢。

四需要适当垫餐

在跑步之前，最好还是吃一根香蕉之类的低脂肪食物，因为这不仅能预防低血压，还可以适当的调节人体内基础代谢，不然当你跑完步后，你还是需要吃早饭的，这样一来，可能会造成反弹，甚至在跑完步后人的精神状态很差，一旦垫餐，人体就会更好接收食物，加快新陈代谢，使体重保持在一个较稳定的状态。

空腹晨跑更利于减肥？空腹状态下运动确实可以帮助脂肪更快燃烧

早上空腹跑步，确实能达到减肥的效果，但适宜慢跑、匀速跑，呼吸平稳达到出汗效果，回来冲个澡再吃早饭。

早上空腹跑步有助于减肥燃脂。因为早上空腹跑步会消耗人体储存的脂肪能量，对于脂肪储存过量的人有非常好的消耗作用，从而达到减肥目的。减肥并非一朝一夕之事，需长期坚持才会看见效果。

早上空肚子慢跑是可以达到减肥的效果的，因为跑步的时候身体的糖分含量已经比较低了，进行跑步就可以有效的燃烧体内的脂肪利用脂肪来进行减肥。但是一定要注意不要不吃晚饭，如果晚饭也不吃早晨起来空腹跑步就会感到过度的饥饿，容易导致一些低血糖